LiveInternet <a class="gl_Topv2-logo-lnk" href="//www.liveinternet.ru/" title="LiveInternet.ru">LiveInternet

Метки: здоровье гимнастика

<a href="http://tkoroleva.ru/post468118641/"> Р™РћР“Рђ - РџР РћРЎРўРђРЇ Р—РђР РЇР”РљРђ Р”Р›РЇ Р’РћРЎРЎРўРђРќРћР’Р›Р•РќРРЇ РћР Р“РђРќРР—РњРђ</a> Р™РѕРіР° - РїСЂРѕСЃС‚Р°СЏ Р·Р°СЂСЏРґРєР° РґР»СЏ РІРѕСЃСЃС‚Р°РЅРѕРІР»РµРЅРёСЏ РѕСЂРіР°РЅРёР·РјР°

Р™РѕРіР° РґР»СЏ РЅР°С‡РёРЅР°СЋС‰РёС… РІ РґРѕРјР°С€РЅРёС… СѓСЃР»РѕРІРёСЏС…. Р”РµР»Р°Р№ СЌС‚Рё СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ 3 СЂР°Р·Р° РІ РЅРµРґРµР»СЋ Рё СѓРІРёРґРёС€СЊ СЂРµР·СѓР»СЊС‚Р°С‚.

&nbsp;

1. РџРѕР·Р° РґР»СЏ СЂР°СЃСЃР»Р°Р±Р»РµРЅРёСЏ

РЎСЏРґСЊ, СЃРєСЂРµСЃС‚РёРІ РЅРѕРіРё, РїРѕС‡СѓРІСЃС‚РІСѓР№, РєР°Рє СЂР°СЃСЃР»Р°Р±Р»СЏРµС‚СЃСЏ Рё СѓРґР»РёРЅСЏРµС‚СЃСЏ РїРѕР·РІРѕРЅРѕС‡РЅРёРє. РњРѕР¶РµС€СЊ СЃР»РµРіРєР° РїРѕС‚СЏРЅСѓС‚СЊСЃСЏ РІРІРµСЂС…, РѕРїРёСЂР°СЏСЃСЊ РЅР° СЃРєСЂРµС‰РµРЅРЅС‹Рµ РЅРѕРіРё. РџРѕСЃРёРґРё РІ СЌС‚РѕР№ РїРѕР·Рµ РїР°СЂСѓ РјРёРЅСѓС‚, РґС‹С€Рё РєР°Рє РјРѕР¶РЅРѕ РіР»СѓР±Р¶Рµ Рё СЂРѕРІРЅРµРµ. РС‚Рѕ РїРѕРјРѕР¶РµС‚ РЅР°СЃС‚СЂРѕРёС‚СЊСЃСЏ РЅР° СЌС„С„РµРєС‚РёРІРЅСѓСЋ Р·Р°СЂСЏРґРєСѓ Рё РїРѕРЅРёР·РёС‚СЊ СѓСЂРѕРІРµРЅСЊ СЃС‚СЂРµСЃСЃР°[more]

&nbsp;

2. РќР°РєР»РѕРЅ РІРїРµСЂРµРґ

&nbsp;

РЎСЏРґСЊ, РІС‹РїСЂСЏРјРёРІ РЅРѕРіРё РїРµСЂРµРґ СЃРѕР±РѕР№. РњРµРґР»РµРЅРЅРѕ РґРѕС‚СЏРЅРёСЃСЊ РґРѕ РєРѕРЅС‡РёРєРѕ... <a href="http://tkoroleva.ru/post468118641/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

ЙОГА - ПРОСТАЯ ЗАРЯДКА ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ОРГАНИЗМА

Вторник, 17 Марта 2020 г. 10:54 + в цитатник
Это цитата сообщения LediLana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Йога - простая зарядка для восстановления организма

Йога для начинающих в домашних условиях. Делай эти упражнения 3 раза в неделю и увидишь результат.

3925311_ioga_1 (600x600, 82Kb)

1. Поза для расслабления

Сядь, скрестив ноги, почувствуй, как расслабляется и удлиняется позвоночник. Можешь слегка потянуться вверх, опираясь на скрещенные ноги. Посиди в этой позе пару минут, дыши как можно глубже и ровнее. Это поможет настроиться на эффективную зарядку и понизить уровень стресса

Рубрики:

йога
гимнастика

Метки: йога гимнастика

<a href="http://tkoroleva.ru/post465167281/">34 РЈРџР РђР–РќР•РќРРЇ РќРђ Р РђРЎРўРЇР–РљРЈ, РљРћРўРћР Р«Р• РџРћР”РђР РЇРў Р’РђРњ РќРћР’РћР• РўР•Р›Рћ</a> 34 СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РЅР° СЂР°СЃС‚СЏР¶РєСѓ, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ РїРѕРґР°СЂСЏС‚ РІР°Рј РЅРѕРІРѕРµ С‚РµР»Рѕ

РњРЅРѕРіРёРµ Р»СЋРґРё РЅРµРґРѕРѕС†РµРЅРёРІР°СЋС‚ Р·РЅР°С‡РµРЅРёРµ СЂР°СЃС‚СЏР¶РєРё РґР»СЏ РЅРѕСЂРјР°Р»СЊРЅРѕРіРѕ С„СѓРЅРєС†РёРѕРЅРёСЂРѕРІР°РЅРёСЏ РІСЃРµС… СЃСѓСЃС‚Р°РІРѕРІ Рё С‡Р°СЃС‚РµР№ С‚РµР»Р°. Р§Р°СЃС‚Рѕ, РЅР°С‡РёРЅР°СЏ РїРѕСЃРµС‰Р°С‚СЊ Р·Р°РЅСЏС‚РёСЏ РІ С„РёС‚РЅРµСЃ-Р·Р°Р»Р°С…, Р»СЋРґРё Р·Р°РґР°СЋС‚СЃСЏ РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРј: Р·Р°С‡РµРј РЅР°РґРѕ РґРµР»Р°С‚СЊ СЂР°СЃС‚СЏР¶РєСѓ, РµСЃР»Рё РіР»Р°РІРЅРѕРµ &mdash; &laquo;РїРѕР±РµРіР°С‚СЊ-РїРѕРїСЂС‹РіР°С‚СЊ&raquo; Рё РґР°С‚СЊ РјС‹С€С†Р°Рј РЅР°РіСЂСѓР·РєСѓ.

[more]

РќР° СЃР°РјРѕРј Р¶Рµ РґРµР»Рµ, СЂР°СЃС‚СЏР¶РєР° РґР»СЏ РјС‹С€С† РѕС‡РµРЅСЊ РІР°Р¶РЅР° Рё РЅРµРѕР±С…РѕРґРёРјР°. РС‚Рѕ РЅРµ С‚РѕР»СЊРєРѕ РїРѕРјРѕРіР°РµС‚ РґРµСЂР¶Р°С‚СЊ РёС… РІ С‚РѕРЅСѓСЃРµ, РЅРѕ Рё СЂР°СЃС€РёСЂСЏРµС‚ РґРёР°РїР°Р·РѕРЅ РґРІРёР¶РµРЅРёР№, Р° С‚Р°Рє Р¶Рµ СЃРЅРёР¶Р°РµС‚ РЅР°РіСЂСѓР·РєСѓ РЅР° РїРѕР·РІРѕРЅРѕС‡РЅРёРє.

РњС‹С€С†С‹, РїСЂРёРІС‹РєС€РёРµ Рє СЂР°СЃС‚СЏР¶РєРµ, РїРѕРјРѕРіСѓС‚ Р»РµРіС‡Рµ РїРѕ... <a href="http://tkoroleva.ru/post465167281/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

34 УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ, КОТОРЫЕ ПОДАРЯТ ВАМ НОВОЕ ТЕЛО

Суббота, 11 Января 2020 г. 13:22 + в цитатник
Это цитата сообщения Сударыня_Галя [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

34 упражнения на растяжку, которые подарят вам новое тело

Многие люди недооценивают значение растяжки для нормального функционирования всех суставов и частей тела. Часто, начиная посещать занятия в фитнес-залах, люди задаются вопросом: зачем надо делать растяжку, если главное — «побегать-попрыгать» и дать мышцам нагрузку.

Рубрики:

Метки: гимнастика

<a href="http://tkoroleva.ru/post464987151/">Р’РћРЎР•РњР¬ РЈРџР РђР–РќР•РќРР™ РџР РћРўРР’ РЁР•Р™РќРћР“Рћ РћРЎРўР•РћРҐРћРќР”Р РћР—Рђ</a> Р’РѕСЃРµРјСЊ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№ РїСЂРѕС‚РёРІ С€РµР№РЅРѕРіРѕ РѕСЃС‚РµРѕС…РѕРЅРґСЂРѕР·Р°

РџРµСЂРІС‹Рµ РїСЂРѕСЏРІР»РµРЅРёСЏ С€РµР№РЅРѕРіРѕ РѕСЃС‚РµРѕС…РѕРЅРґСЂРѕР·Р° &mdash; Р±РѕР»Рё РІ СЃРїРёРЅРµ, РіРѕР»РѕРІРЅС‹Рµ Р±РѕР»Рё, РіРѕР»РѕРІРѕРєСЂСѓР¶РµРЅРёРµ, &quot;РјСѓС€РєРё&quot; РІ РіР»Р°Р·Р°С…, СѓС…СѓРґС€РµРЅРёРµ СЃР»СѓС…Р° РёР»Рё С€СѓРјС‹, Р° С‚Р°РєР¶Рµ РїРѕРєР°С‡РёРІР°РЅРёРµ РїСЂРё С…РѕРґСЊР±Рµ РІ СЂРµР·СѓР»СЊС‚Р°С‚Рµ РЅР°СЂСѓС€РµРЅРёСЏ РєРѕРѕСЂРґРёРЅР°С†РёРё. Р§С‚РѕР±С‹ СЌС‚РѕРіРѕ РЅРµ СЃР»СѓС‡РёР»РѕСЃСЊ, РїСЂРµРґР»Р°РіР°РµРј РЅРµС…РёС‚СЂС‹Рµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ РїРѕРјРѕРіСѓС‚ РІР°Рј РїРѕР±РµРґРёС‚СЊ РѕСЃС‚РµРѕС…РѕРЅРґСЂРѕР· Рё СЃР±РµСЂРµС‡СЊ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ.

[more]

1. РџРѕРґР±РѕСЂРѕРґРѕРє РѕРїСѓСЃС‚РёС‚Рµ Рє С€РµРµ. РџРѕРІРµСЂРЅРёС‚Рµ РіРѕР»РѕРІСѓ СЃРЅР°С‡Р°Р»Р° 5 СЂР°Р· РІРїСЂР°РІРѕ, Р° Р·Р°С‚РµРј 5 СЂР°Р· РІР»РµРІРѕ.

2. Р§СѓС‚СЊ-С‡СѓС‚СЊ РїСЂРёРїРѕРґРЅРёРјРёС‚Рµ РїРѕРґР±РѕСЂРѕРґРѕРє. РћРїСЏС‚СЊ РїРѕРІРµСЂРЅРёС‚Рµ РіРѕР»РѕРІСѓ РІРїСЂР°РІРѕ 5 СЂР°Р·, РїРѕС‚РѕРј РІР»РµРІРѕ 5 СЂР°Р·.&nbsp... <a href="http://tkoroleva.ru/post464987151/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

ВОСЕМЬ УПРАЖНЕНИЙ ПРОТИВ ШЕЙНОГО ОСТЕОХОНДРОЗА

Понедельник, 06 Января 2020 г. 11:37 + в цитатник
Это цитата сообщения Сударыня_Галя [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Восемь упражнений против шейного остеохондроза

qAtp8WGoQE0 (1) (452x275, 126Kb)

Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, "мушки" в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации. Чтобы этого не случилось, предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье.

Рубрики:

здоровье/народная медицина
гимнастика

Метки: гимнастика здоровье

Комментарии (0)

<a href="http://tkoroleva.ru/post446936008/">РњР°Р№СЏ Р“РѕРіСѓР»Р°РЅ вЂ” 6 РїСЂР°РІРёР» Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ, СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РЅРёС€Рё</a> 
	&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;Р—РґРѕСЂРѕРІСЊРµ &mdash; СЃР°РјС‹Р№ Р±РѕР»СЊС€РѕР№ РєР°РїРёС‚Р°Р» РІ РјРёСЂРµ. Р”Р»СЏ С‚РѕРіРѕ, С‡С‚РѕР±С‹ Р·Р°С‰РёС‚РёС‚СЊ РµРіРѕ РµСЃС‚СЊ РјРЅРѕР¶РµСЃС‚РІРѕ СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРІ. РћРґРёРЅ РёР· РЅРёС… РїСЂРµРґР»Р°РіР°РµС‚ С‡РµР»РѕРІРµРє, РєРѕС‚РѕСЂС‹Р№ СЃР°Рј РїСЂРѕС€РµР»&nbsp;С‡РµСЂРµР· РјРЅРѕРіРёРµ С‚СЂСѓРґРЅРѕСЃС‚Рё. Р•Рµ Р·РѕРІСѓС‚ РњР°Р№СЏ Р“РѕРіСѓР»Р°РЅ. РћРЅР° РЅРµ С‚РѕР»СЊРєРѕ СЃРїСЂР°РІРёР»Р°СЃСЊ СЃРѕ СЃС‚СЂР°С€РЅРѕР№ Р±РѕР»РµР·РЅСЊСЋ РїРѕРґ РЅР°Р·РІР°РЅРёРµРј СЂР°Рє, РЅРѕ Рё РІ СЃРІРѕРё 86&nbsp;РІС‹РіР»СЏРґРёС‚ РјРѕР»РѕРґРѕ Рё СЌРЅРµСЂРіРёС‡РЅРѕ. РЎР°РјР°СЏ РёР·РІРµСЃС‚РЅР°СЏ РµРµ РєРЅРёРіР° &mdash; &laquo;РџРѕРїСЂРѕС‰Р°Р№С‚РµСЃСЊ СЃ Р±РѕР»РµР·РЅСЏРјРё&laquo;.

[more]

&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;РњР°Р№СЏ Р¤РµРґРѕСЂРѕРІРЅР° Р“РѕРіСѓР»Р°РЅ СЂРѕРґРёР»Р°СЃСЊ РІ 1932 РіРѕРґСѓ, РІ РґРµС‚СЃС‚РІРµ РЅРµ РјРѕРіР»Р° РїРѕС…РІР°СЃС‚Р°С‚СЊСЃСЏ РѕС‚РјРµРЅРЅС‹Рј Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµРј, С‡Р°СЃС‚Рѕ Р±РѕР»РµР»Р°, РґР° Рё РїРѕСЏРІРёРІС€Р°СЏСЃСЏ РѕРЅРєРѕР»Рѕ... <a href="http://tkoroleva.ru/post446936008/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Майя Гогулан — 6 правил здоровья, упражнения ниши

Дневник

Воскресенье, 30 Декабря 2018 г. 09:56 + в цитатник

Здоровье — самый большой капитал в мире. Для того, чтобы защитить его есть множество способов. Один из них предлагает человек, который сам прошел через многие трудности. Ее зовут Майя Гогулан. Она не только справилась со страшной болезнью под названием рак, но и в свои 86 выглядит молодо и энергично. Самая известная ее книга — «Попрощайтесь с болезнями«.

5537954_majyagogulan (543x400, 43Kb)

Читать далее...

Рубрики:

Метки: здоровье гимнастика

СУПЕР ПРОСТАЯ ПРОГРАММА-ПЛОСКИЙ ЖИВОТИК!

Понедельник, 08 Октября 2018 г. 21:09 + в цитатник
Это цитата сообщения LaNocha91 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Супер простая программа-плоский животик!

Представляю вашему вниманию уникальный простой комплекс упражнений для вашего животика!
Дорогие девушки и женщины, будем выглядеть великолепно!

Рубрики:

Метки: гимнастика

здоровье/похудение
красота,уход за собой
гимнастика

<a href="http://tkoroleva.ru/post440478578/">РєР°Рє РІС‹РїСЂСЏРјРёС‚СЊ СЃРїРёРЅСѓ Рё СѓР±СЂР°С‚СЊ Р¶РёРІРѕС‚ СЃ РїРѕРјРѕС‰СЊСЋ РІР°Р»РёРєР° РёР· РїРѕР»РѕС‚РµРЅС†Р°</a> РљР°Рє СЃ РїРѕРјРѕС‰СЊСЋ РїРѕР»РѕС‚РµРЅС†Р° СѓР±СЂР°С‚СЊ Р¶РёРІРѕС‚ Рё РІС‹РїСЂСЏРјРёС‚СЊ СЃРїРёРЅСѓ

РћС‚РІРёСЃР»С‹Р№ Р¶РёРІРѕС‚ СѓР±РµСЂРµС‚ РїРѕР»РѕС‚РµРЅС†Рµ! РЇРїРѕРЅСЃРєРёР№ РјРµС‚РѕРґ РєРѕСЂСЂРµРєС†РёРё С„РёРіСѓСЂС‹ РјРµРЅСЏРµС‚ РІРЅРµС€РЅРёР№ РІРёРґ Р·Р° РїСЏС‚СЊ РјРёРЅСѓС‚ РІ РґРµРЅСЊ!

[more=]

&nbsp;

&nbsp;
	
		&nbsp;
	
	
		
			&nbsp;
		
			&nbsp;
		
			&nbsp;
		
			&nbsp;

&nbsp;

РћС‚РІРёСЃР»С‹Р№ Р¶РёРІРѕС‚ СѓР±РµСЂРµС‚ РїРѕР»РѕС‚РµРЅС†Рµ.&nbsp;РЇРїРѕРЅСЃРєРёР№ РјРµС‚РѕРґ РєРѕСЂСЂРµРєС†РёРё С„РёРіСѓСЂС‹ РјРµРЅСЏРµС‚ РІРЅРµС€РЅРёР№ РІРёРґ Р·Р° РїСЏС‚СЊ РјРёРЅСѓС‚ РІ РґРµРЅСЊ.

РС‚Сѓ РїСЂРѕСЃС‚СѓСЋ С‚РµС…РЅРёРєСѓ СЂР°Р·СЂР°Р±РѕС‚Р°Р»Рё СЏРїРѕРЅСЃРєРёРµ СЃРїРµС†РёР°Р»РёСЃС‚С‹ РѕРєРѕР»Рѕ РґРµСЃСЏС‚Рё Р»РµС‚ РЅР°Р·Р°Рґ. РћРЅР° РїРѕР·РІРѕР»СЏРµС‚ РІРµСЂРЅСѓС‚СЊ СЃРєРµР»РµС‚ РІ РµСЃС‚РµСЃС‚РІРµРЅРЅРѕРµ РїРѕР»РѕР¶РµРЅРёРµ Рё РёР·РјРµРЅРёС‚СЊ РѕС‡РµСЂС‚Р°РЅРёСЏ С‚РµР»Р°... <a href="http://tkoroleva.ru/post440478578/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

как выпрямить спину и убрать живот с помощью валика из полотенца

Пятница, 14 Сентября 2018 г. 07:52 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как с помощью полотенца убрать живот и выпрямить спину

Отвислый живот уберет полотенце! Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день!

1503064374-770415aa82daf2aada63399efcbd9e31 (700x426, 125Kb)

Рубрики:

Метки: похудение гимнастика

<a href="http://tkoroleva.ru/post424643006/">Р‘РµР· Р·Р°РіРѕР»РѕРІРєР°</a> РџСЏС‚СЊ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№ РџРѕР»СЏ Р‘СЂРµРіРіР° РґР»СЏ РІРѕСЃСЃС‚Р°РЅРѕРІР»РµРЅРёСЏ РїРѕР·РІРѕРЅРѕС‡РЅРёРєР°

РџРѕР»СЊ Р‘СЂСЌРіРі СѓС‚РІРµСЂР¶РґР°РµС‚, С‡С‚Рѕ РЅР°СЂСѓС€РµРЅРёСЏ С„СѓРЅРєС†РёРё РїРѕР·РІРѕРЅРѕС‡РЅРёРєР° РїРѕРґРґР°СЋС‚СЃСЏ РІРѕСЃСЃС‚Р°РЅРѕРІР»РµРЅРёСЋ, РїСЂР°РєС‚РёС‡РµСЃРєРё РІ Р»СЋР±РѕРј РІРѕР·СЂР°СЃС‚Рµ. Р‘С‹Р»Рё СЂР°Р·СЂР°Р±РѕС‚Р°РЅС‹ 5 СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№ РџРѕР»СЏ Р‘СЂСЌРіРіР°, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ Р»РµРіРєРё Рё РїСЂРѕСЃС‚С‹ РІ РІС‹РїРѕР»РЅРµРЅРёРё.

Р•РґРёРЅСЃС‚РІРµРЅРЅРѕРµ СѓСЃР»РѕРІРёРµ, РєРѕС‚РѕСЂРѕРµ РЅРµРѕР±С…РѕРґРёРјРѕ СЃС‚СЂРѕРіРѕ СЃРѕР±Р»СЋРґР°С‚СЊ, СЌС‚Рѕ РІС‹РїРѕР»РЅРµРЅРёРµ РєРѕРјРїР»РµРєСЃР° СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№ РІ РєРѕРјРїР»РµРєСЃРµ.

Р•СЃР»Рё С‡РµР»РѕРІРµРє СЃС‚Р°РЅРµС‚ РїРѕРґРѕР±РЅС‹Рј РѕР±СЂР°Р·РѕРј Р·Р°Р±РѕС‚РёС‚СЊСЃСЏ Рѕ СЃРІРѕРµРј РїРѕР·РІРѕРЅРѕС‡РЅРёРєРµ, С‚Рѕ Рё РІ 70вЂ”80 Р»РµС‚ РѕРЅ Р±СѓРґРµС‚ Р·РґРѕСЂРѕРІ, СЌРЅРµСЂРіРёС‡РµРЅ, Р±СѓРґРµС‚ РѕР±Р»Р°РґР°С‚СЊ СЏСЃРЅС‹Рј СѓРјРѕРј Рё С‚СЂРµР·РІРѕР№ РїР°РјСЏС‚СЊСЋ. Р”Р»СЏ СЌС‚РѕРіРѕ РЅРµРѕР±С…РѕРґРёРјРѕ РѕСЃРѕР·РЅР°С‚СЊ РІР°Р¶РЅРѕСЃС‚СЊ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№ РґР»СЏ СЃРІРѕРµРіРѕ Р·РґРѕСЂРѕРІ... <a href="http://tkoroleva.ru/post424643006/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Без заголовка

Пятница, 10 Ноября 2017 г. 16:29 + в цитатник
Это цитата сообщения Prettyke [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пять упражнений Поля Брегга для восстановления позвоночника

upr (700x365, 57Kb)

Поль Брэгг утверждает, что нарушения функции позвоночника поддаются восстановлению, практически в любом возрасте. Были разработаны 5 упражнений Поля Брэгга, которые легки и просты в выполнении.

Единственное условие, которое необходимо строго соблюдать, это выполнение комплекса упражнений в комплексе.

Если человек станет подобным образом заботиться о своем позвоночнике, то и в 70—80 лет он будет здоров, энергичен, будет обладать ясным умом и трезвой памятью. Для этого необходимо осознать важность упражнений для своего здоровья и ежедневно выполнять их, хотя бы в минимальном объеме. Положительные результаты появляются буквально через несколько недель или даже через несколько дней регулярных занятий.
Читать далее...

Рубрики:

Метки: гимнастика здоровье

<a href="http://tkoroleva.ru/post424640833/">Р‘РµР· Р·Р°РіРѕР»РѕРІРєР°</a> 12 СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№ РґР»СЏ СЃРїРёРЅС‹ РїСЂРё РіСЂС‹Р¶Рµ РјРµР¶РїРѕР·РІРѕРЅРѕС‡РЅРѕРіРѕ РґРёСЃРєР°

РџСЂРµРґР»Р°РіР°РµРј РІР°Рј РєРѕРјРїР»РµРєСЃ, СЂР°Р·СЂР°Р±РѕС‚Р°РЅРЅС‹Р№ СЃРїРµС†РёР°Р»РёСЃС‚Р°РјРё Р›Р¤Рљ РІ РњРѕСЃРєРѕРІСЃРєРѕРј С†РµРЅС‚СЂРµ СЂРµР°Р±РёР»РёС‚Р°С†РёРё Р±РѕР»СЊРЅС‹С… Рё РёРЅРІР°Р»РёРґРѕРІ РЅР° Р±Р°Р·Рµ РіРѕСЂРѕРґСЃРєРѕР№ РєР»РёРЅРёС‡РµСЃРєРѕР№ Р±РѕР»СЊРЅРёС†С‹ в„– 10. РќРѕ РїСЂРµР¶РґРµ, С‡РµРј РЅР°С‡Р°С‚СЊ РёС… РІС‹РїРѕР»РЅСЏС‚СЊ, РѕР±СЏР·Р°С‚РµР»СЊРЅРѕ РїСЂРѕРєРѕРЅСЃСѓР»СЊС‚РёСЂСѓР№С‚РµСЃСЊ СЃРѕ СЃРІРѕРёРј РІСЂР°С‡РѕРј.

РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РЅРµРѕР±С…РѕРґРёРјРѕ РІС‹РїРѕР»РЅСЏС‚СЊ Р»РµР¶Р°, РґРµР»Р°СЏ Р±РѕР»РµРµ С‰Р°РґСЏС‰РёРµ РґРІРёР¶РµРЅРёСЏ вЂ“ СЃ РјРµРЅСЊС€РµР№ Р°РјРїР»РёС‚СѓРґРѕР№ РёР»Рё РјРµРЅСЊС€РµР№ РїСЂРѕРґРѕР»Р¶РёС‚РµР»СЊРЅРѕСЃС‚СЊСЋ СЃ Р±РѕР»СЊРЅРѕР№ СЃС‚РѕСЂРѕРЅС‹. Р—Р°РЅРёРјР°С‚СЊСЃСЏ Р»СѓС‡С€Рµ РІ РѕРґРЅРѕ Рё С‚Рѕ Р¶Рµ РІСЂРµРјСЏ, 25вЂ“30 РјРёРЅСѓС‚, РґРµР»Р°СЏ РїСЂРѕРјРµР¶СѓС‚РєРё РґР»СЏ РѕС‚РґС‹С…Р° РјРµР¶РґСѓ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏРјРё. 
[more]
1. РСЃС…РѕРґРЅРѕРµ РїРѕР»РѕР¶РµРЅРёРµ: Р»РµР¶Р° РЅР° СЃРїРёРЅРµ. РџРѕСЃС‚Р°... <a href="http://tkoroleva.ru/post424640833/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Без заголовка

Пятница, 10 Ноября 2017 г. 15:36 + в цитатник
Это цитата сообщения Prettyke [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

12 упражнений для спины при грыже межпозвоночного диска

gryja

Предлагаем вам комплекс, разработанный специалистами ЛФК в Московском центре реабилитации больных и инвалидов на базе городской клинической больницы № 10. Но прежде, чем начать их выполнять, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом.

Упражнения необходимо выполнять лежа, делая более щадящие движения – с меньшей амплитудой или меньшей продолжительностью с больной стороны. Заниматься лучше в одно и то же время, 25–30 минут, делая промежутки для отдыха между упражнениями.
Читать далее...

Рубрики:

Метки: здоровье гимнастика

<a href="http://tkoroleva.ru/post424640638/">Р‘РµР· Р·Р°РіРѕР»РѕРІРєР°</a> РџСЂРѕСЃС‚РѕРµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ РѕС‚ Р±РѕР»РµР№ РІ РїРѕСЏСЃРЅРёС†Рµ!

РљР°Рє РїСЂРёСЃС‚СЂСѓРЅРёС‚СЊ СЃРµРґР°Р»РёС‰РЅС‹Р№ РЅРµСЂРІ? РџРѕРјРѕР¶РµС‚ СЌС‚Рѕ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ.

РћРЅ РЅР°С‡РёРЅР°РµС‚СЃСЏ РІ РЅРёР¶РЅРµР№ С‡Р°СЃС‚Рё РїРѕР·РІРѕРЅРѕС‡РЅРёРєР° Рё РІРµРґРµС‚ РґР°Р»СЊС€Рµ Рє Р±РµРґСЂР°Рј, РєРѕР»РµРЅСЏРј Рё РїСЏС‚РєР°Рј. Рђ РѕС‚РґРµР»СЊРЅС‹Рµ РµРіРѕ РІРµС‚РєРё С‚СЏРЅСѓС‚СЃСЏ РґР°Р¶Рµ Рє РїР°Р»СЊС†Р°Рј СЂСѓРє. Р•СЃР»Рё СЃРµРґР°Р»РёС‰РЅС‹Р№ РЅРµСЂРІ РїРµСЂРµРґР°РІРёС‚СЊ, СЌС‚Рѕ РјРѕР¶РµС‚ РІС‹Р·РІР°С‚СЊ СЃРёР»СЊРЅСѓСЋ Р±РѕР»СЊ РІ СЃРїРёРЅРµ РёР»Рё РІ Р·Р°РґРЅРµР№ РїРѕРІРµСЂС…РЅРѕСЃС‚Рё Р±РµРґСЂР°. РќР°РёР±РѕР»РµРµ С‡Р°СЃС‚Рѕ СЌС‚Р° РїСЂРѕР±Р»РµРјР° РІСЃС‚СЂРµС‡Р°РµС‚СЃСЏ Сѓ Р»СЋРґРµР№ РІ РІРѕР·СЂР°СЃС‚Рµ РѕС‚ 35 РґРѕ 50 Р»РµС‚. РҐСѓР¶Рµ РІСЃРµРіРѕ, РєРѕРіРґР° Р±РѕР»СЊ РІ РЅРёР¶РЅРµР№ С‡Р°СЃС‚Рё СЃРїРёРЅС‹ СЃРѕРїСЂРѕРІРѕР¶РґР°РµС‚СЃСЏ С…СЂРѕРЅРёС‡РµСЃРєРѕР№ СѓСЃС‚Р°Р»РѕСЃС‚СЊСЋ Рё Р±РѕР»СЊСЋ РІ РЅРѕРіР°С…. Р•СЃР»Рё СЌС‚РѕР№ РїСЂРѕР±Р»РµРјРѕР№ РЅРµ Р·Р°РЅРёРјР°С‚СЊСЃСЏ, Р±РѕР»СЊ РІСЃРєРѕСЂРµ РјРѕР¶РµС‚ СЃС‚Р°С‚СЊ РёР·РЅСѓСЂРёС‚РµР»СЊРЅРѕР№.Р’Р°Р¶РЅРѕ, ... <a href="http://tkoroleva.ru/post424640638/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Без заголовка

Пятница, 10 Ноября 2017 г. 15:30 + в цитатник
Это цитата сообщения Prettyke [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Простое упражнение от болей в пояснице!

132 (700x350, 69Kb)

Как приструнить седалищный нерв? Поможет это упражнение.

Он начинается в нижней части позвоночника и ведет дальше к бедрам, коленям и пяткам. А отдельные его ветки тянутся даже к пальцам рук. Если седалищный нерв передавить, это может вызвать сильную боль в спине или в задней поверхности бедра. Наиболее часто эта проблема встречается у людей в возрасте от 35 до 50 лет. Хуже всего, когда боль в нижней части спины сопровождается хронической усталостью и болью в ногах. Если этой проблемой не заниматься, боль вскоре может стать изнурительной.Важно, конечно, вовремя обратиться к врачу, чтобы предотвратить осложнения. Но пока вы не дошли до нужного кабинета, попробуйте одно просто упражнение, которое поможет облегчить боль.
Читать далее...

Рубрики:

Метки: гимнастика здоровье

<a href="http://tkoroleva.ru/post424639999/">Р‘РµР· Р·Р°РіРѕР»РѕРІРєР°</a> 7-РјРёРЅСѓС‚РЅР°СЏ Р·Р°СЂСЏРґРєР°, РєРѕС‚РѕСЂР°СЏ Р·Р°РјРµРЅРёС‚ РїРѕР»РЅРѕС†РµРЅРЅРѕРµ Р·Р°РЅСЏС‚РёРµ РІ СЃРїРѕСЂС‚Р·Р°Р»Рµ

РќРµС‚ РІСЂРµРјРµРЅРё С…РѕРґРёС‚СЊ РІ СЃРїРѕСЂС‚Р·Р°Р»? РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№С‚Рµ 7-РјРёРЅСѓС‚РЅСѓСЋ С‚СЂРµРЅРёСЂРѕРІРєСѓ, РєРѕС‚РѕСЂР°СЏ РїРѕ СЌС„С„РµРєС‚РёРІРЅРѕСЃС‚Рё РЅРµ СѓСЃС‚СѓРїР°РµС‚ РїРѕР»РЅРѕС†РµРЅРЅРѕРјСѓ Р·Р°РЅСЏС‚РёСЋ РІ С‚СЂРµРЅР°Р¶РµСЂРЅРѕРј Р·Р°Р»Рµ.

РС‚Р° Р·Р°СЂСЏРґРєР° РІРїРµСЂРІС‹Рµ Р±С‹Р»Р° РѕРїСѓР±Р»РёРєРѕРІР°РЅР° РІ Р¶СѓСЂРЅР°Р»Рµ The New York Times Рё СЃС‚Р°Р»Р° РЅР°СЃС‚РѕР»СЊРєРѕ РїРѕРїСѓР»СЏСЂРЅР°, С‡С‚Рѕ РїРѕ РЅРµР№ СѓР¶Рµ СЂР°Р·СЂР°Р±РѕС‚Р°РЅС‹ СЃРїРµС†РёР°Р»СЊРЅС‹Рµ РїСЂРёР»РѕР¶РµРЅРёСЏ РґР»СЏ Android Рё iOS (РІСЃРµ Р±РµСЃРїР»Р°С‚РЅРѕ), РІ РєРѕС‚РѕСЂС‹С… РїСЂРµРґСЃС‚Р°РІР»РµРЅС‹ РїРѕРґСЂРѕР±РЅС‹Рµ РёРЅСЃС‚СЂСѓРєС†РёРё РїРѕ РІС‹РїРѕР»РЅРµРЅРёСЋ РєР°Р¶РґРѕРіРѕ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ.
[more]
РђРІС‚РѕСЂР°РјРё РїСЂРѕРіСЂР°РјРјС‹ СЃС‚Р°Р»Рё СѓС‡РµРЅС‹Рµ РђРјРµСЂРёРєР°РЅСЃРєРѕРіРѕ РёРЅСЃС‚РёС‚СѓС‚Р° СЃРїРѕСЂС‚РёРІРЅРѕР№ РјРµРґРёС†РёРЅС‹.

РџСЂРµРґР»РѕР¶РµРЅРЅР°СЏ РїСЂРѕРіСЂР°РјРјР° СЃРѕСЃС‚РѕРёС‚ РёР·... <a href="http://tkoroleva.ru/post424639999/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Без заголовка

Пятница, 10 Ноября 2017 г. 15:09 + в цитатник
Это цитата сообщения Prettyke [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

7-минутная зарядка, которая заменит полноценное занятие в спортзале

276 (700x658, 69Kb)

Нет времени ходить в спортзал? Попробуйте 7-минутную тренировку, которая по эффективности не уступает полноценному занятию в тренажерном зале.

Эта зарядка впервые была опубликована в журнале The New York Times и стала настолько популярна, что по ней уже разработаны специальные приложения для Android и iOS (все бесплатно), в которых представлены подробные инструкции по выполнению каждого упражнения.
Читать далее...

Рубрики:

Метки: гимнастика

<a href="http://tkoroleva.ru/post424639645/">10 СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№ Р№РѕРіРё РґР»СЏ РёСЃРїСЂР°РІР»РµРЅРёСЏ СЃРєРѕР»РёРѕР·Р° Рё С„РѕСЂРјРёСЂРѕРІР°РЅРёСЏ РєСЂР°СЃРёРІРѕР№ РѕСЃР°РЅРєРё</a> 
	10 СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№ Р№РѕРіРё РґР»СЏ РёСЃРїСЂР°РІР»РµРЅРёСЏ СЃРєРѕР»РёРѕР·Р° Рё С„РѕСЂРјРёСЂРѕРІР°РЅРёСЏ РєСЂР°СЃРёРІРѕР№ РѕСЃР°РЅРєРё
	&nbsp;

Р’ РЅР°С€Рµ РІСЂРµРјСЏ Р»СЋРґРё С‡Р°СЃС‚Рѕ РІРµРґСѓС‚ РјР°Р»РѕРїРѕРґРІРёР¶РЅС‹Р№ РѕР±СЂР°Р· Р¶РёР·РЅРё: РЅР°С‡РёРЅР°СЏ СЃРѕ С€РєРѕР»С‹ Рё Р·Р°РєР°РЅС‡РёРІР°СЏ СЂР°Р±РѕС‚РѕР№. Р’ СЃРІСЏР·Рё СЃ СЌС‚РёРј СѓР¶Рµ СЃ РґРµС‚СЃС‚РІР° РјРЅРѕРіРёРµ РїРѕР»СѓС‡Р°СЋС‚ С‚Р°РєРѕР№ РЅРµРїСЂРёСЏС‚РЅС‹Р№ РЅРµРґСѓРі, РєР°Рє СЃРєРѕР»РёРѕР·. Р•СЃР»Рё РЅРµ РЅР°С‡Р°С‚СЊ РґРµР»Р°С‚СЊ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ, СЃ РІРѕР·СЂР°СЃС‚РѕРј СЃРёС‚СѓР°С†РёСЏ Р±СѓРґРµС‚ С‚РѕР»СЊРєРѕ СѓСЃРёР»РёРІР°С‚СЊСЃСЏ: СѓС…СѓРґС€РµРЅРёРµ РѕСЃР°РЅРєРё, Р·Р°С‰РµРјР»РµРЅРёРµ РЅРµСЂРІРЅС‹С… РѕРєРѕРЅС‡Р°РЅРёР№ РёР»Рё РїСЂРѕР±Р»РµРјС‹ СЃ РјРµР¶РїРѕР·РІРѕРЅРѕС‡РЅС‹РјРё РґРёСЃРєР°РјРё Рё РїСЂРѕС‡РµРµ.
	
	Р•СЃР»Рё РІС‹ С…РѕС‚РёС‚Рµ РёР·Р±РµР¶Р°С‚СЊ РїРѕРґРѕР±РЅС‹С… РїСЂРѕР±Р»РµРј, РЅР°Р№РґРёС‚Рµ РґР»СЏ СЃРµР±СЏ 15 РјРёРЅСѓС‚ РІ РґРµРЅСЊ РЅР° РІС‹РїРѕР»РЅРµРЅРёРµ РєРѕРјРїР»РµРєСЃР° СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№, РЅР°РїСЂРёРјРµСЂ, СЃР»РµРґСѓСЋС‰РµРіРѕ:
	
	
	1.
	
	... <a href="http://tkoroleva.ru/post424639645/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

10 упражнений йоги для исправления сколиоза и формирования красивой осанки

Пятница, 10 Ноября 2017 г. 15:05 + в цитатник
Это цитата сообщения Prettyke [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

10 упражнений йоги для исправления сколиоза и формирования красивой осанки

В наше время люди часто ведут малоподвижный образ жизни: начиная со школы и заканчивая работой. В связи с этим уже с детства многие получают такой неприятный недуг, как сколиоз. Если не начать делать упражнения, с возрастом ситуация будет только усиливаться: ухудшение осанки, защемление нервных окончаний или проблемы с межпозвоночными дисками и прочее.

Если вы хотите избежать подобных проблем, найдите для себя 15 минут в день на выполнение комплекса упражнений, например, следующего:

1.
370 (700x635, 106Kb)

Читать далее...

Рубрики:

йога
гимнастика

Метки: йога гимнастика

<a href="http://tkoroleva.ru/post424639292/">Р‘РµР· Р·Р°РіРѕР»РѕРІРєР°</a> РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РґР»СЏ СЃРѕС…СЂР°РЅРµРЅРёСЏ СѓРїСЂСѓРіРѕСЃС‚Рё РіСЂСѓРґРё

Р•СЃР»Рё РЅРёС‡РµРіРѕ РЅРµ РїСЂРµРґРїСЂРёРЅРёРјР°С‚СЊ, С‚Рѕ СЃРѕ РІСЂРµРјРµРЅРµРј Р¶РµРЅСЃРєР°СЏ РіСЂСѓРґСЊ РјРѕР¶РµС‚ С‚РµСЂСЏС‚СЊ СѓРїСЂСѓРіРѕСЃС‚СЊ. Р§Р°СЃС‚Рѕ РїСЂРѕР±Р»РµРјР° РєСЂРѕРµС‚СЃСЏ РІ РґСЂСЏР±Р»РѕСЃС‚Рё РјС‹С€С†, С‚Рѕ РїРѕРґРєР°С‡Р°РІ РёС…, РІС‹ СЃРјРѕР¶РµС‚Рµ РІРѕСЃСЃС‚Р°РЅРѕРІРёС‚СЊ РєСЂР°СЃРёРІСѓСЋ С„РѕСЂРјСѓ РіСЂСѓРґРё. РџСЂРµРґР»Р°РіР°РµРј РІР°Рј РЅРµСЃРєРѕР»СЊРєРѕ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ РїРѕРјРѕРіСѓС‚ РІ СЌС‚РѕРј. 
[more]
[B]РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ 1. Р”Р°РІР»РµРЅРёРµ[/B]

РС‚Рѕ, РїРѕР¶Р°Р»СѓР№, СЃР°РјРѕРµ РїСЂРѕСЃС‚РѕРµ Рё СЂР°СЃРїСЂРѕСЃС‚СЂР°РЅРµРЅРЅРѕРµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ РґР»СЏ РіСЂСѓРґРё Рё Р¶РёРІРѕС‚Р°. Р’СЃС‚Р°РЅСЊС‚Рµ Р»РёС†РѕРј Рє СЃС‚РµРЅРµ Рё РЅР° 10 СЃРµРєСѓРЅРґ РѕР±РѕРїСЂРёС‚РµСЃСЊ РЅР° РЅРµРµ СЂСѓРєР°РјРё, РєР°Рє РјРѕР¶РЅРѕ СЃРёР»СЊРЅРµРµ, Р±СѓРґС‚Рѕ РІС‹ С…РѕС‚РёС‚Рµ СЃРґРІРёРЅСѓС‚СЊ РµРµ СЃ РјРµСЃС‚Р°. РЎРґРµР»Р°Р№С‚Рµ РјР°Р»РµРЅСЊРєСѓСЋ РїРµСЂРµРґС‹С€РєСѓ Рё РїРѕРІС‚РѕСЂРёС‚Рµ РµС‰Рµ 10 СЂР°Р·.

[B]РЈРїСЂР°Р¶... <a href="http://tkoroleva.ru/post424639292/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Без заголовка

Пятница, 10 Ноября 2017 г. 15:01 + в цитатник
Это цитата сообщения Prettyke [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для сохранения упругости груди

408 (700x546, 87Kb)

Если ничего не предпринимать, то со временем женская грудь может терять упругость. Часто проблема кроется в дряблости мышц, то подкачав их, вы сможете восстановить красивую форму груди. Предлагаем вам несколько упражнений, которые помогут в этом.
Читать далее...

Рубрики:

Метки: гимнастика

<a href="http://tkoroleva.ru/post424638998/">Р‘РµР· Р·Р°РіРѕР»РѕРІРєР°</a> РР·Р±Р°РІР»СЏРµРјСЃСЏ РѕС‚ СЃС‚СЂРµСЃСЃР° Рё СѓСЃС‚СЂР°РЅСЏРµРј Р·Р°Р¶РёРјС‹ РІ СЃРїРёРЅРµ: РїРѕР·С‹ РґР»СЏ СЂР°СЃСЃР»Р°Р±Р»РµРЅРёСЏ

РўР°РєРёРµ РїСЂРѕСЃС‚С‹Рµ РїРѕР·С‹ РґР»СЏ СЂР°СЃСЃР»Р°Р±Р»РµРЅРёСЏ РІС‹ Рё С‚Р°Рє РґРµР»Р°РµС‚Рµ РЅРµРѕСЃРѕР·РЅР°РЅРЅРѕ РєР°Р¶РґРѕРµ СѓС‚СЂРѕ, РґР°Р¶Рµ РєРѕРіРґР° РїСЂРѕСЃС‚Рѕ СЃР»Р°РґРєРѕ РїРѕС‚СЏРіРёРІР°РµС‚РµСЃСЊ! 
[more]
РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ в„– 1

Р›СЏРіС‚Рµ РЅР° СЃРїРёРЅСѓ, РїРѕРґ Р»РѕРїР°С‚РєР°РјРё вЂ“ СЃРІРµСЂРЅСѓС‚РѕРµ РїРѕР»РѕС‚РµРЅС†Рµ РёР»Рё РЅРµР±РѕР»СЊС€Р°СЏ РїРѕРґСѓС€РєР°. РЎС‚СѓРїРЅРё РІРјРµСЃС‚Рµ, РєРѕР»РµРЅРё РІ СЃС‚РѕСЂРѕРЅС‹, РґС‹С…Р°РЅРёРµ СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕРµ. Р Р°СЃСЃР»Р°Р±Р»СЏС‚СЊСЃСЏ РІ С‚РµС‡РµРЅРёРµ РЅРµСЃРєРѕР»СЊРєРёС… РјРёРЅСѓС‚.

РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ в„– 2

РЎРёРґСЏ РЅР° РїСЏС‚РєР°С…, РѕР±С…РІР°С‚РёС‚Рµ РїРѕРґСѓС€РєСѓ РєРѕР»РµРЅСЏРјРё Рё РѕР±РЅРёРјРёС‚Рµ РµС‘ СЂСѓРєР°РјРё. Р’ С‚РµС‡РµРЅРёРµ 10-20 РІРґРѕС…РѕРІ СЂР°СЃСЃР»Р°Р±Р»СЏРµС‚РµСЃСЊ СЃ РіРѕР»РѕРІРѕР№, РїРѕРІРµСЂРЅСѓС‚РѕР№ РІ РѕРґРЅСѓ СЃС‚РѕСЂРѕРЅСѓ. Р—Р°С‚РµРј РїСЂРѕРґРµР»С‹РІР°РµС‚Рµ С‚Рѕ Р¶Рµ СЃР°РјРѕРµ РЅР° РґСЂСѓРіСѓСЋ ... <a href="http://tkoroleva.ru/post424638998/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Без заголовка

Пятница, 10 Ноября 2017 г. 14:58 + в цитатник
Это цитата сообщения Prettyke [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Избавляемся от стресса и устраняем зажимы в спине: позы для расслабления

Screenshot-208 (700x502, 742Kb)

Такие простые позы для расслабления вы и так делаете неосознанно каждое утро, даже когда просто сладко потягиваетесь!
Читать далее...

Рубрики:

Метки: здоровье гимнастика

здоровье/народная медицина
гимнастика

<a href="http://tkoroleva.ru/post424632118/">Р‘РµР· Р·Р°РіРѕР»РѕРІРєР°</a> РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РґР»СЏ СѓРєСЂРµРїР»РµРЅРёСЏ РїРѕР·РІРѕРЅРѕС‡РЅРёРєР° Рё РѕС‚ Р±РѕР»РµР№ РІ СЃРїРёРЅРµ

РўР°РєСѓСЋ РіРёРјРЅР°СЃС‚РёРєСѓ РјС‹ РґРµР»Р°Р»Рё РЅР° С‚СЂРµРЅРёСЂРѕРІРєР°С… Рё С…РѕС‡Сѓ СЃРєР°Р·Р°С‚СЊ, СЃРїРёРЅР° РјРµРЅСЏ РїСЂР°РєС‚РёС‡РµСЃРєРё РЅРµ Р±РµСЃРїРѕРєРѕРёР»Р°. РџРѕС‚РѕРј С‚СЂРµРЅРёСЂРѕРІРєРё РїСЂРёС€Р»РѕСЃСЊ РѕСЃС‚Р°РІРёС‚СЊ, Р° РґРѕРјР° РґРµР»Р°Р»Р° С‚РѕР»СЊРєРѕ РЅРµРєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ Р·Р°РїРѕРјРЅРёР»Р°. РўРµРїРµСЂСЊ РЅР°С€Р»Р° РІРµСЃСЊ РєРѕРјРїР»РµРєСЃ Рё С…РѕС‡Сѓ СЃРєР°Р·Р°С‚СЊ, С‡С‚Рѕ СЌС‚Рѕ РѕС‚Р»РёС‡РЅС‹Рµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ Рё РѕС‡РµРЅСЊ С…РѕСЂРѕС€Рѕ РїРѕРјРѕРіР°СЋС‚. РЎС‡РёС‚Р°СЋ, С‡С‚Рѕ РґРµР»Р°С‚СЊ РёС… РЅСѓР¶РЅРѕ РІСЃРµРј (РµСЃР»Рё РЅРµС‚ РїСЂРѕС‚РёРІРѕРїРѕРєР°Р·Р°РЅРёР№), РѕСЃРѕР±РµРЅРЅРѕ, РµСЃР»Рё РІС‹ РЅРµ Р·Р°РЅРёРјР°РµС‚РµСЃСЊ СЃРїРѕСЂС‚РѕРј. Р’РµРґСЊ Р±РѕР»СЊС€РёРЅСЃС‚РІРѕ Р»СЋРґРµР№ РІРµРґСѓС‚ РјР°Р»РѕРїРѕРґРІРёР¶РЅС‹Р№ РѕР±СЂР°Р· Р¶РёР·РЅРё. Р–РµРЅС‰РёРЅР°Рј РѕСЃРѕР±РµРЅРЅРѕ СЃР»РµРґСѓРµС‚ СѓРґРµР»РёС‚СЊ СЌС‚РѕРјСѓ РІРЅРёРјР°РЅРёРµ, РїРѕСЃРєРѕР»СЊРєСѓ С…РѕР¶РґРµРЅРёРµ РЅР° РєР°Р±Р»СѓРєР°С… Рё РЅРѕС€Рµ... <a href="http://tkoroleva.ru/post424632118/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Без заголовка

Пятница, 10 Ноября 2017 г. 12:49 + в цитатник
Это цитата сообщения Prettyke [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для укрепления позвоночника и от болей в спине

Screenshot-211 (700x478, 573Kb)

Такую гимнастику мы делали на тренировках и хочу сказать, спина меня практически не беспокоила. Потом тренировки пришлось оставить, а дома делала только некоторые упражнения, которые запомнила. Теперь нашла весь комплекс и хочу сказать, что это отличные упражнения и очень хорошо помогают. Считаю, что делать их нужно всем (если нет противопоказаний), особенно, если вы не занимаетесь спортом. Ведь большинство людей ведут малоподвижный образ жизни. Женщинам особенно следует уделить этому внимание, поскольку хождение на каблуках и ношение тяжелых сумок вряд ли положительно влияют на состояние позвоночника.

От себя еще хочу дополнить, что не надо делать резких движений или через силу или боль (больно быть не должно). Лучше постепенно, по возможности, с каждым разом будет получаться лучше - не надо стараться сделать всё, много и сразу. Результат точно будет, главное не лениться.
Читать далее...

Рубрики:

Метки: гимнастика здоровье народная медицина

<a href="http://tkoroleva.ru/post423036447/">Р‘РµР· Р·Р°РіРѕР»РѕРІРєР°</a> РљР°Рє РїСЂР°РІРёР»СЊРЅРѕ РєР°С‡Р°С‚СЊ РїСЂРµСЃСЃ

РљР°Рє РїСЂР°РІРёР»СЊРЅРѕ РєР°С‡Р°С‚СЊ РїСЂРµСЃСЃ

&nbsp;

&laquo;Р–РёРІРѕС‚ РЅРµ СѓС…РѕРґРёС‚, Р° РїРѕСЏСЃРЅРёС†Р° Р±РѕР»РёС‚&raquo; &mdash; РІ СЌС‚Сѓ Р»РѕРІСѓС€РєСѓ РјРѕР¶РЅРѕ РїРѕРїР°СЃС‚СЊ, РєР°С‡Р°СЏ РїСЂРµСЃСЃ РЅРµ С‚РѕР»СЊРєРѕ РґРѕРјР°, РЅРѕ Рё РЅР° РіР»Р°Р·Р°С… Сѓ С‚СЂРµРЅРµСЂР°. РќРµРїСЂР°РІРёР»СЊРЅРѕРµ РІС‹РїРѕР»РЅРµРЅРёРµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№ РЅР° РїСЂРµСЃСЃ &mdash; РѕРґРЅР° РёР· СЃР°РјС‹С… СЂР°СЃРїСЂРѕСЃС‚СЂР°РЅРµРЅРЅС‹С… РѕС€РёР±РѕРє РІ С„РёС‚РЅРµСЃРµ. Р Р°СЃСЃРєР°Р·С‹РІР°РµРј, РєР°Рє РµРµ РёР·Р±РµР¶Р°С‚СЊ.

&nbsp;

РљР°Рє РїСЂР°РІРёР»СЊРЅРѕ РєР°С‡Р°С‚СЊ РїСЂРµСЃСЃ: РЅРµРјРЅРѕРіРѕ Р°РЅР°С‚РѕРјРёРё[more]

Р”Р°Р¶Рµ Сѓ С…СѓРґРѕС‰Р°РІРѕР№ Р¶РµРЅС‰РёРЅС‹ Р¶РёРІРѕС‚ РјРѕР¶РµС‚ Р±С‹С‚СЊ РІС‹РїСЏС‡РµРЅРЅС‹Рј РёР»Рё РѕС‚РІРёСЃС€РёРј. РС‚Рѕ РїСЂРёР·РЅР°Рє СЃР»Р°Р±С‹С… РјС‹С€С† Р±СЂСЋС€РЅРѕР№ СЃС‚РµРЅРєРё, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ С‡Р°С‰Рµ РЅР°Р·С‹РІР°СЋС‚ Р±СЂСЋС€РЅС‹Рј РїСЂРµСЃСЃРѕРј. Р§С‚РѕР±С‹ РїСЂР°РІРёР»СЊРЅРѕ РєР°С‡Р°С‚СЊ РїСЂРµСЃСЃ, РЅР°Рґ... <a href="http://tkoroleva.ru/post423036447/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Без заголовка

Пятница, 13 Октября 2017 г. 12:13 + в цитатник
Это цитата сообщения VIPs [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как правильно качать пресс

Как правильно качать пресс

«Живот не уходит, а поясница болит» — в эту ловушку можно попасть, качая пресс не только дома, но и на глазах у тренера. Неправильное выполнение упражнений на пресс — одна из самых распространенных ошибок в фитнесе. Рассказываем, как ее избежать.

Как правильно качать пресс: немного анатомии

красота,уход за собой
гимнастика

Рубрики:

Метки: гимнастика красота

здоровье/народная медицина
гимнастика

<a href="http://tkoroleva.ru/post413761462/">Р‘РµР· Р·Р°РіРѕР»РѕРІРєР°</a> 10 СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№ РґР»СЏ СЂР°Р·РІРёС‚РёСЏ РїР°РјСЏС‚Рё РёР»Рё РїР»РѕС…Р°СЏ РїР°РјСЏС‚СЊ вЂ“ РЅРµ РїСЂРёРіРѕРІРѕСЂ!

Р–Р°Р»СѓРµС‚РµСЃСЊ РЅР° РїР»РѕС…СѓСЋ РїР°РјСЏС‚СЊСЋ? STOP! РџСЂРµРґСЃС‚Р°РІР»СЏСЋ 10 СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№ РґР»СЏ СѓР»СѓС‡С€РµРЅРёСЏ РїР°РјСЏС‚Рё Рё РњР•Р“Рђ-РїРѕР»РµР·РЅС‹Р№ РІРёРґРµРѕСЂРѕР»РёРє! РЈС‚СЂРё РЅРѕСЃ СЃРІРѕРёРј РґСЂСѓР·СЊСЏРј!

Р§РµР»РѕРІРµС‡РµСЃРєР°СЏ РїР°РјСЏС‚СЊ &ndash; РєСЂР°Р№РЅРµ РёРЅС‚РµСЂРµСЃРЅР°СЏ СЃС„РµСЂР° РґР»СЏ РёР·СѓС‡РµРЅРёСЏ!

Р”Рѕ СЃРёС… РїРѕСЂ РІСЂР°С‡Рё РЅРµ РјРѕРіСѓС‚ РґРѕ РєРѕРЅС†Р° РїРѕРЅСЏС‚СЊ, РєР°РєРёРј РѕР±СЂР°Р·РѕРј РІРѕР·РЅРёРєР°РµС‚ Р°РјРЅРµР·РёСЏ Рё С‡С‚Рѕ РїРѕРјРѕРіР°РµС‚ РѕС‚ РЅРµРµ РёР·Р±Р°РІРёС‚СЊСЃСЏ.

РџРѕС‡РµРјСѓ СЂР°Р·РЅС‹Рµ РіР»СѓРїРѕСЃС‚Рё, С‚РёРїР° РїРѕС€Р»С‹С… СЃС‡РёС‚Р°Р»РѕС‡РµРє С‡РµР»РѕРІРµРє РїРѕРјРЅРёС‚ РґРµСЃСЏС‚РёР»РµС‚РёСЏРјРё, Р° РЅСѓР¶РЅСѓСЋ РёРЅС„РѕСЂРјР°С†РёСЋ Р·Р°Р±С‹РІР°РµС‚ С‚Р°Рє Р±С‹СЃС‚СЂРѕ?

РџРѕС‡РµРјСѓ РѕРґРЅРёРј Р»СЋРґСЏРј РґРѕСЃС‚Р°С‚РѕС‡РЅРѕ СЂР°Р· РїСЂРѕС‡РёС‚Р°С‚СЊ С‚РµРєСЃС‚, С‡С‚РѕР±С‹ РµРіРѕ Р·Р°РїРѕРјРЅРёС‚СЊ, Р° РґСЂСѓРіРёРј РЅСѓР¶... <a href="http://tkoroleva.ru/post413761462/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Без заголовка

Пятница, 21 Апреля 2017 г. 08:42 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

10 упражнений для развития памяти или плохая память – не приговор!

Жалуетесь на плохую памятью? STOP! Представляю 10 упражнений для улучшения памяти и МЕГА-полезный видеоролик! Утри нос своим друзьям!

Человеческая память – крайне интересная сфера для изучения!

До сих пор врачи не могут до конца понять, каким образом возникает амнезия и что помогает от нее избавиться.

Почему разные глупости, типа пошлых считалочек человек помнит десятилетиями, а нужную информацию забывает так быстро?

Почему одним людям достаточно раз прочитать текст, чтобы его запомнить, а другим нужно биться над ним часами?

Куда в нужный момент в голове пропадает номер домашнего телефона или имя-отчество начальника, а затем они неожиданно возвращаются, как ни в чем и не бывало?

Почему упражнения для развития памяти действительно помогают?

Таких вопросов очень много, а ответы на них не удовлетворяют до конца ни исследователей, ни подопытных…

Упражнения для развития памяти или плохая память – не приговор

Рубрики:

Метки: народная медицина гимнастика

<a href="http://tkoroleva.ru/post405425847/">Р‘РµР· Р·Р°РіРѕР»РѕРІРєР°</a> Р Р°СЃС‚СЏР¶РєР° РјС‹С€С†

[more]

РЎРµСЂРёСЏ СЃРѕРѕР±С‰РµРЅРёР№ "- СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РґР»СЏ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ":
Р§Р°СЃС‚СЊ 1 - Р“РёРјРЅР°СЃС‚РёРєР° РґР»СЏ С€РµРё! РўРІРѕСЂРёС‚ С‡СѓРґРµСЃР°Р§Р°СЃС‚СЊ 2 - РЈРґРёРІРёС‚РµР»СЊРЅР°СЏ СЃРїРѕСЃРѕР±РЅРѕСЃС‚СЊ РїР°Р»СЊС†РµРІ Р»РµС‡РёС‚СЊ РЅР°С€Рµ С‚РµР»Рѕ...Р§Р°СЃС‚СЊ 6 - РС‚Р° РіРёРјРЅР°СЃС‚РёРєР° РґР»СЏ С€РµРё С‚РІРѕСЂРёС‚ С‡СѓРґРµСЃР°Р§Р°СЃС‚СЊ 7 - Р–РіРѕРЅРєР° вЂ“ РјРЅРѕРіРѕСѓСЂРѕРІРЅРµРІРѕРµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµР§Р°СЃС‚СЊ 8 - Р Р°СЃС‚СЏР¶РєР° РјС‹С€С†Р§Р°СЃС‚СЊ 9 - РЎС‚РёРјСѓР»СЏС†РёСЏ С‚РѕС‡РµРє РЅР° С‚РµР»Рµ С‚РІРѕСЂРёС‚ С‡СѓРґРµСЃР°!РњР°СЃСЃР°Р¶ СЃС‚РѕРї. РЎСѓ РґР¶РѕРєР§Р°СЃС‚СЊ 10 - Р§СѓРґРѕРґРµР№СЃС‚РІРµРЅРЅС‹Р№ РјР°СЃСЃР°Р¶ РїСЂРё Р±РѕР»СЏС… РІ СЃРїРёРЅРµ...Р§Р°СЃС‚СЊ 20 - Р—РґРѕСЂРѕРІР°СЏ СЃРїРёРЅР°&#9474;9 СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№Р§Р°СЃС‚СЊ 21 - РџРћРЎРўРЈР§РРўР• РџРЇРўРљРђРњР Рћ РџРћР› Р§Р°СЃС‚СЊ 22 - Р•СЃР»Рё РІС‹ РєР°Рє РІС‹Р¶Р°С‚С‹Р№ Р»РёРјРѕРЅ Рё Сѓ ... <a href="http://tkoroleva.ru/post405425847/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Без заголовка

Понедельник, 02 Января 2017 г. 20:46 + в цитатник
Это цитата сообщения VIPs [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Растяжка мышц

Рубрики:

Метки: гимнастика