источник   psy.passion.ru/l.php/uvelichit-libido.htm

   Секс занимает важное место в жизни каждого из нас. Когда возникают проблемы в интимной сфере, то часто и многие другие радости жизни тоже перестают доставлять удовольствие. Что делать, если ваш мужчина все меньше интересуется сексом? Passion.ru подготовил для вас несколько советов.

Либидо (от латинского слова libido - влечение, желание, страсть, стремление) - это сексуальное желание. Механизм этого явления довольно сложен и связан с уровнем тестостерона - мужского полового гормона, вырабатываемого яичками.

Уровень тестостерона регулируется гипофизом, и даже эрекция и семяизвержение происходят «по команде» головного мозга.

Так что если вы до сих пор считаете мужчин довольно простыми существами, готовыми на все при виде «первой же юбки» - вы глубоко заблуждаетесь. Нарушения либидо возникают примерно у половины современных мужчин.

На самом деле, от многих факторов: как от психологических, так и от физиологических.

Так, на сексуальное желание влияют эмоциональные расстройства, стрессы на работе, ссоры с любимым человеком...

Депрессия, плохое настроение - настоящие враги либидо. Когда человек подавлен и угнетен, вряд ли разумно требовать от него сексуальной активности.

Нельзя исключать и всевозможные заболевания: ведь либидо и сексуальные функции организма контролируются эндокринной системой человека.

Поэтому проблемы, связанные с ее деятельностью (а также деятельностью нервной системы) могут значительно влиять на уровень сексуального желания. Например, у 40% людей, страдающих гипотиреозом, наблюдается снижение либидо.

Кроме того, некоторые из лекарств (например, многие антигистамины - средства от аллергии) снижают либидо, что обычно указывается в инструкции к препарату.

Алкоголь. «Для храбрости», «чтобы расслабиться» - эти и другие причины побуждают мужчин прибегать к помощи спиртного при общении со слабым полом и… получать снижение либидо!

Гормональная перестройка организма после 40 лет, которую мы часто называем «кризисом среднего возраста», также может сказаться на сексуальном желании человека. В США, например, существует диагноз "мужская менопауза". Что это за явление?

Услышав это выражение, многие женщины подумают: "А разве бывает у мужчин менопауза?" Оказывается, бывает. Называется «мужская менопауза» по-научному андропауза.

До сих пор этому явлению не уделялось должное внимание, и лишь в последнее время все больше врачей начали признавать, что мужчины тоже страдают от менопаузы. Многие ассоциируют мужскую менопаузу с кризисом среднего возраста.

Так же, как и женщины, мужчины в климактерический период переживают гормональные изменения. В их организме снижается производство мужского полового гормона тестостерона. И именно это часто становится причиной снижения либидо.

По статистике, андропауза встречается у 20% мужчин. Климактерический период у представителей сильного пола наступает в возрасте старше 40 лет. Чаще всего это 50-65-летие.

Основные симптомы андропаузы:

- снижение сексуального желания,
- раздражительность,
- увеличение массы тела,
- снижение мышечного тонуса, слабость.

Принцип лечения мужской менопаузы прост - гормональная терапия. Но есть и менее радикальные способы.

Так, австралийские ученые уверяют, что легче пережить андропаузу и даже предотвратить появление некоторых ее симптомов помогут:

- здоровая пища (больше свежих фруктов и овощей, мяса, молочных продуктов),
- регулярная физическая нагрузка,
- здоровый сон,
- регулярный медицинский осмотр и проверка уровня гормонов в организме.

Отдельно стоит сказать о вредных привычках. Физиологи всего мира в один голос заявляют, что курение и употребление алкоголя значительно усугубляют симптомы менопаузы у мужчин. Поэтому можно смело сказать, что здоровый образ жизни в среднем возрасте является залогом полноценной сексуальной жизни мужчины.

Если же вы уверены, что ваш мужчина полностью здоров и причины его охлаждения лежат в плоскости ваших отношений, а не физического здоровья, то проблему снижения либидо вполне можно решить своими силами.

Жалоб на здоровье нет? Тогда на помощь придет откровенный разговор. А еще вспомните, когда последний раз вы устраивали романтический ужин, насколько часто вы просто обнимаетесь и целуетесь со своим мужчиной? Сколько у вас длится прелюдия перед сексом?

Научиться вновь получать стопроцентное удовольствие от секса, а также доставлять большее наслаждение своему партнеру помогут советы американских сексологов.

1. Знайте об оргазме все

Мужчины и женщины могут испытывать разные виды оргазмов. Соответственно, способов достичь сексуальной кульминации существует несколько. Постарайтесь вместе со своим мужчиной изучить всевозможные методы достижения оргазма.

Ищите новые способы доставить друг другу удовольствие. Ведь ничто так не разрушает сексуальную гармонию, как однообразие.

2. Фантазируйте и намекайте

В течение дня фантазируйте на сексуальные темы и не забывайте довольно откровенно намекать на интим своему любимому мужчине.

Старайтесь делать это буквально при каждой возможности. Можете даже писать ему пикантные sms-сообщения.

3. Достигните душевного единства

Секс должен доставлять вам не только физическое, но и эмоциональное удовольствие. А для этого необходимо достичь душевного единства с партнером.

Кстати, именно поэтому женщина часто не достигает оргазма, если обижена на партнера.

4. Стремитесь к новизне

Каждый раз в сексе должно быть что-то новое. Причем обновлять необходимо не только сексуальные позы.

Так, например, надевайте откровенное белье, используйте сексуальные игрушки.

5. Выглядите на все 100%

Старайтесь выглядеть настолько привлекательно, насколько это только возможно.

Ваша внешняя красота и соблазнительность непременно повысят к вам интерес вашего избранника, ведь мужчины «любят глазами».

6. Разговаривайте о сексе чаще

Мужчине нужен секс, чтобы чувствовать себя любимым, а женщине нужно чувствовать себя любимой, чтобы заняться с мужчиной сексом.

Разговоры о сексе, романтике и любви способны вернуть вашему избраннику сексуальное желание.

7. Смените рацион питания

Включите в свой ежедневный рацион питания блюда из продуктов-афродизиаков. Они не только поднимут сексуальный тонус, но и подтолкнут вас к сексуальным экспериментам.