Записи Друзья Комментарии
koroleva-guseva
Аватар koroleva-guseva

 -Метки

НОСКИ архитектура баклажаны берет блины булки валяние варежки второе блюдо выпечка вышивка вязание гимнастика гречка грибы дача декоративка джемпер дизайн домашнее хозяйство жакет женская одежда живопись животные жилет журнал заготовки закуски запеканка здоровье кабачки капуста кардиган картофель кекс котлеты кофта красота крючок куриная грудка курица мармелад машинное вязание мода мясо напитки народная медицина низкокалорийные блюда овощи огород огурцы пальто перчатки печенье пирог пироги пирожное платье плед поделки полезные советы помидоры пончо похудение праздник психология пуловер путешествия рисунки рисунок рукоделье рулет рыба сад салат салаты свитер сладкое сладости снуд соус стихи сумки суп тапочки творог тесто техника вязания технология шитья топ торт тыква узор узоры шапка шапки шарф шитье шнуры экстрасенсорика юмор

 -Рубрики

 -Цитатник

Вязаные носки. - (0)

Носки спицами Ажурные носки «Granola»  Автор: Теплоножка ...

Фруктовый мармелад - (0)

Фруктовый мармелад - самый простой рецепт Фруктовый мармелад - самый простой рецепт,которого п...

ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ - ЯРКОЕ КРЕАТИВНОЕ ВЯЗАНИЕ - КРАСИВЫЕ ЯРКИЕ ВАРЕЖКИ СПИЦАМИ - (0)

Вязание спицами - Яркое креативное вязание - Красивые яркие варежки спицами   ...

ТЕХНИКА ВЫШИВКИ РОКОКО "ОТ А ДО Я". КНИГА ПО ВЫШИВКЕО "ОТ А ДО Я". КНИГА ПО ВЫШИВКЕ - (0)

от A до Я техника рококо. 1.<<>> 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 1...

ВЫШИВКА ПО ТРИКОТАЖУ - ТЕХНИКА ВЫШИВКИ ПО ТРИКОТАЖУ СО СХЕМАМИ И ДВУМЯ ПОДРОБНЫМИ ВИДЕО-МК - (0)

Вышивка по трикотажу - Техника вышивки по трикотажу со схемами и двумя подробными видео-МК ...

 -Приложения

  • Перейти к приложению Я - фотограф Я - фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
  • Перейти к приложению Стена СтенаСтена: мини-гостевая книга, позволяет посетителям Вашего дневника оставлять Вам сообщения. Для того, чтобы сообщения появились у Вас в профиле необходимо зайти на свою стену и нажать кнопку "Обновить
  • Перейти к приложению Толкование снов Толкование сновУзнайте в чем тайна вашего сна — стоит готовиться к чему-то плохому или, наоборот, надо чтобы сон обязательно сбылся. Вы непременно найдете толкование вашего сна, ведь в базе уже сейчас содержится 47
  • Перейти к приложению Открытки ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни

 -Я - фотограф

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в koroleva-guseva

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 3) Царство_Кулинарии Только_для_женщин Questions_LiveInternet
Читатель сообществ (Всего в списке: 1) О_Самом_Интересном

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 18.01.2014
Записей:
Комментариев:
Написано: 6582


красота

Вторник, 26 Августа 2014 г. 18:14 + в цитатник
Цитата сообщения галина5819
Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество!
Фитнес для лица. Тренируем мышцы, убираем морщины и второй подбородок

f73175a69c340205dc6512662a739241_b (363x204, 45Kb)

Гимнастикой и массажем, столь полезными для здоровья, мы балуем наше тело. Но забываем, что во внимании нуждаются и мышцы лица, с годами ставшие совсем ленивыми.

Нагрузите их работой – и морщины станут менее заметными, второй подбородок уйдет, сухая кожа получит необходимую влагу, жирная перестанет блестеть, расширенные поры немного затянутся.


Поначалу вам придется придерживаться такой схемы: 5 занятий в неделю в течение 21 дня. Затем можно перейти на 2 поддерживающих занятия в неделю.

Фейсформинг по методике итальянки Бениты Кантиени
Как это делается?

Прежде чем приступить к фейсформингу, нужно занять правильную позицию: перед зеркалом сесть на жесткий табурет без спинки, выпрямить позвоночник, подтянуть живот, плечи расслабить и отвести назад.


За всеми упражнениями наблюдайте в зеркале и делайте их с удовольствием – старайтесь нравиться себе.
ПОДБ4 (700x466, 46Kb)
1. Массируйте кожу головы обеими руками по направлению от шеи и лба к макушке минимум 2 минуты. Положите ладони на виски, мизинцы – на лоб, по границе роста волос. Кончики пальцев стремятся соприкоснуться на темени. Сделайте 60 повторов пульсирующих движений по направлению вверх и назад.

2. Разглаживайте складки на лбу и убирайте напряжение над верхней губой. Подушечки средних пальцев положите над бровями, больших – на висках. Спина прямая, локти разведены в стороны, плечи расслаблены. Сделайте 60 повторов пульсирующих движений по направлению от носа к вискам.

3. Положите подушечки пальцев на мешки под глазами, нащупайте место, где заканчивается граница глазницы. Закройте глаза, расслабьте лицо и сделайте 60 повторов импульсных движений нижним веком в сторону верхнего, но последнее при этих манипуляциях не должно напрягаться или морщиться. Теперь разглаживайте верхние веки. Подушечки указательных пальцев положите на верхние веки, слегка тяните внешние уголки глаз к вискам. Одновременно пытайтесь верхним веком нажать на нижнее. 60 повторов.

4. Средними пальцами дотроньтесь до кончиков бровей, указательными – до висков. Широко раскройте глаза. Осторожно потяните внешние уголки глаз к вискам, при этом стараясь внутренние уголки направить мышечным усилием к основанию носа. Сделайте 60 повторов.

5. Указательные пальцы положите на впадинки над уголками губ в месте пересечения мышц. Большие пальцы – над верхним краем уха, локти разверните, плечи расслабьте. Сделайте 80 повторов пульсаций по направлению вверх и назад.

6. Прижмите ладони к подбородку, средние пальцы – на впадинке над козелком.

Сделайте 80 повторов пульсаций по направлению назад и вверх. Одновременно волевым усилием постарайтесь тянуть уши к затылку.

7. Положите ладони на скулы, приподнимите ими щеки назад и вверх. 60 повторов.

8. Приложите подушечки указательных пальцев в ямочку над верхней губой, больших – в ямочку под нижней. Осторожно нажимайте на область рта, словно отделяя губы от зубов. 60–120 повторов.


«Дуй ветер, дуй, пока не лопнут щеки»

Эти «надувные» упражнения помогут, если овал лица потерял упругость и четкость линии, щеки повисли, уголки рта печально опустились вниз, а над верхней губой появились мелкие морщинки. Выполнять гимнастику придется 2–3 раза в неделю – и мышцы подтянутся.

Как это делается?

fitnes_dlya_lica (700x367, 57Kb)

1. Поставьте кисти рук, сжатые в кулак, одну на другую. Теперь надо опереться на них подбородком. Постарайтесь поднять руками подбородок, противодействуя этому сильным нажимом подбородка книзу. 5 повторов.


2. Наберите полный рот воздуха, надуйте щеки и, «катая» его, перемещайте воздух последовательно под верхнюю и нижнюю губу, от одной щеки к другой. Сосчитайте до 30 и выпустите воздух изо рта.

3. Выполните предыдущее упражнение, но вместо воздуха используйте язык, массируя им десны и зубы. Счет до 30.

4. Чтобы разгладить мимические линии вокруг рта, наберите в рот воздух и выдуйте его как можно сильнее. Сначала поочередно каждую щечку, потом одновременно, но при этом воздух перекатывайте из одной щеки в другую. Повторяйте это упражнение по 20 раз.

5. Вращайте кончиком языка по полости рта круговыми движениями то по часовой, то против часовой стрелки. Поочередно слегка касайтесь языком всех зубов, начиная с коренных.

6. Вытяните губы трубочкой и беззвучно произнесите звук «у», затем звук «о». Теперь чередуйте эти два звука: «о», «у», «о», «у»…

Потом произносите долгое «а‑а‑а‑а‑а».

7. Выдвиньте вперед нижнюю челюсть и сильно напрягите мышцы шеи, зафиксируйте это положение, досчитав до трех.

8. Кончиком языка постарайтесь дотянуться до основания неба, чем дальше – тем лучше. 5 повторов.

9. С закрытым (но не плотно сжатым) ртом напрягите мышцы шеи так, словно хотите сделать большой глоток. Опустите уголки сомкнутых губ как можно ниже и одновременно напрягите мышцы шеи.

Эти движения можно выполнять поочередно. 5 повторов.
Статья из газеты:
АиФ. Здоровье №44
Метки:  
Нравится

Комментировать — К дневнику — Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку


О проекте