-Метки

НОСКИ архитектура баклажаны берет блины булки валяние варежки второе блюдо выпечка вышивка вязание гимнастика гречка грибы дача декоративка джемпер дизайн домашнее хозяйство жакет женская одежда живопись животные жилет журнал заготовки закуски запеканка здоровье кабачки капуста кардиган картофель кекс котлеты кофта красота крючок куриная грудка курица мармелад машинное вязание мода мясо напитки народная медицина низкокалорийные блюда овощи огород огурцы пальто перчатки печенье пирог пироги пирожное платье плед поделки полезные советы помидоры пончо похудение праздник психология пуловер путешествия рисунки рисунок рукоделье рулет рыба сад салат салаты свитер сладкое сладости снуд соус стихи сумки суп тапочки творог тесто техника вязания технология шитья топ торт тыква узор узоры шапка шапки шарф шитье шнуры экстрасенсорика юмор

 -Рубрики

 -Цитатник

Вязаные носки. - (0)

Носки спицами Ажурные носки «Granola»  Автор: Теплоножка ...

Фруктовый мармелад - (0)

Фруктовый мармелад - самый простой рецепт Фруктовый мармелад - самый простой рецепт,которого п...

ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ - ЯРКОЕ КРЕАТИВНОЕ ВЯЗАНИЕ - КРАСИВЫЕ ЯРКИЕ ВАРЕЖКИ СПИЦАМИ - (0)

Вязание спицами - Яркое креативное вязание - Красивые яркие варежки спицами   ...

ТЕХНИКА ВЫШИВКИ РОКОКО "ОТ А ДО Я". КНИГА ПО ВЫШИВКЕО "ОТ А ДО Я". КНИГА ПО ВЫШИВКЕ - (0)

от A до Я техника рококо. 1.<<>> 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 1...

ВЫШИВКА ПО ТРИКОТАЖУ - ТЕХНИКА ВЫШИВКИ ПО ТРИКОТАЖУ СО СХЕМАМИ И ДВУМЯ ПОДРОБНЫМИ ВИДЕО-МК - (0)

Вышивка по трикотажу - Техника вышивки по трикотажу со схемами и двумя подробными видео-МК ...

 -Приложения

  • Перейти к приложению Я - фотограф Я - фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
  • Перейти к приложению Стена СтенаСтена: мини-гостевая книга, позволяет посетителям Вашего дневника оставлять Вам сообщения. Для того, чтобы сообщения появились у Вас в профиле необходимо зайти на свою стену и нажать кнопку "Обновить
  • Перейти к приложению Толкование снов Толкование сновУзнайте в чем тайна вашего сна — стоит готовиться к чему-то плохому или, наоборот, надо чтобы сон обязательно сбылся. Вы непременно найдете толкование вашего сна, ведь в базе уже сейчас содержится 47
  • Перейти к приложению Открытки ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни

 -Я - фотограф

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в koroleva-guseva

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 3) Царство_Кулинарии Только_для_женщин Questions_LiveInternet
Читатель сообществ (Всего в списке: 1) О_Самом_Интересном

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 18.01.2014
Записей:
Комментариев:
Написано: 6582


Без заголовка

Пятница, 17 Февраля 2017 г. 13:44 + в цитатник
Цитата сообщения галина5819 Щелочная диета – выход есть.

Так сложилось, что я, будучи среднего телосложения, никогда не казалась себе худой. Мне хотелось улучшить свой внешний вид и стать еще краше. Знакомая ситуация? Теперь, пересматривая свои студенческие фотографии, я вижу, что выглядела в то время неплохо. Ближе к делу.

Щелочная диета(1) (580x387, 105Kb)

Первый блин комом.

Я начала худеть, не имея ни малейшего понятия как это правильно делать, так как интернетом в то время еще не пользовалась, а редкие статьи в журналах были весьма обрывочными и не давали общей картины.

О том, что завтрак очень важен я не знала, - утром есть не хотелось. Перед занятиями необходимо было перекусить, соответственно, какой-то бутерброд с чаем мой организм получал. Затем, в перерыве между занятиями, я покупала себе пирожок или пиццу. В общем, какой-то сомнительный был перекус. Таков был мой обед. Потом, прийдя домой, я ела борщ. Было около 16. 00. Вечером шла на тренировку. Перед сном я съедала 1 яблоко. Это при том, что нужно было вникать в учебный процесс и вести активный образ жизни. Со временем, после такого питания, мой организм взбунтовался - я потеряла сознание на физкультуре, чем очень напугала всех.

Медсестра в медпункте спросила: "Когда и что ты ела в последний раз ?" Я ответила, что завтракала утром рагу, и все! На тот момент было около двух часов дня. Меня отправили в столовую выпить стакан сладкого чая. Тогда я понятия не имела, зачем и для чего это нужно. Глюкоза пошла мне на пользу, - я сразу почувствовала себя лучше. Ограничивая себя в пище, я заметила, что, со временем, мне все реже хочется есть. ”Отлично”, – думала я, так быстрее похудею. Таким образом, за 2 месяца я довела себя до плачевного состояния: у меня постепенно пропал сон и аппетит. Я спала по 5 часов. Просыпаясь, ощущала, что выспалась, была бодрой. Вес снижался с катастрофической скоростью, и я стала анорексиком.

Пришлось обратиться за помощью к врачам, так как самостоятельно выбраться из пропасти, в которой я оказалась, мой организм не мог. После длительного лечения я набрала большое количество килограммов. Лекарства имели побочное действие: нормализовали сон, но вызывали неудержимый аппетит. При росте 164 см я весила 93 кг. Мне стало просто нечего носить из одежды. Мой организм дал сбой и я до сих пор иногда страдаю бессонницей, хотя, до “похудения” у меня проблем со сном никогда небыло.

Сказать о том, что мне было некомфортно в своем весе –  не сказать ничего! Мне стало  трудно ходить, появлялась отдышка, если я шла вверх по улице с небольшим уклоном. Я решила снова худеть, уже не для красоты, а ради здоровья.

Организм нужно изучать.

Я поняла, какой вред себе причинила и то, что мой организм нужно изучать. Таким образом, я по крупицам стала собирать информацию, я искала выход из сложившейся ситуации.

Физические нагрузки при таком весе выполнять сложно. Процесс похудения должен быть щадящим и без страдантий, в противном случае, до депрессии недалеко, а депрессия главный враг похудения. Я поняла, что хорошее настроение – залог успешного похудения. Как поднять себе настроение? Съесть что-нибудь вкусное, когда действительно невмоготу, но не стоит злоупотреблять этим способом. Можно послушать приятную музыку, посмотреть хороший душевный фильм, прогуляться на свежем воздухе, купить себе что-нибудь пустяшное -  мелочь, но приятно.

Физические нагрузки.

Я узнала тот факт, что умеренные физические нагрузки вызывают выделение в организме эндорфинов – гормонов радости, а значит, занимться зарядкой можно не  ради похудения, а для настроения, а также, для поддержания мышц в тонусе. С тех пор, более охотно делаю упражнения для проблемных зон. Тренер мне не нужен, так как я сама знаю, когда мне стоит остановиться, - занимаюсь по самочувствию. Еще, плюс заключается в том, что я не трачу денег на занятия, кроме того, не обязана ходить в зал по расписанию. Многие ходят в зал, чтобы пообщаться и побыть в приятном окружении, зачем за это платить?

"Всё включено".

Как ни крути, но еда необходима организму, вопрос в том, что, сколько и когда нужно есть. Из разных источников мне стало известно, что организм не должен находиться без пищи больше 3,5 - 4 часов. И я стала придерживаться этого правила. В течение 4 часов можно продержаться без пищи и не слишком голодно. Быть занятым в этот промежуток времени - очень кстати, отвлекаешься от мыслей о еде. Если возникает сильное желание съесть что-то конкретное, то следует помнить: истинный голод терпелив. Скорее всего, Вас одолевает психологический голод.

Порции должны быть умеренными, но и не крошечными – ориентир 250 гр. Еще одно спасительное правило: есть можно все, но понемногу. Если очень хочется полакомиться кусочком тортика, не отказывайте себе в этом, используйте турецкое правило трех укусов. Все знают про систему “все включено”. Так вот, это правило гласит примерно следующее: чтобы в полной мере насладиться желаемым блюдом, его достаточно укусить три раза.

Вот весьма примерный рацион на день, которого я стараюсь придерживаться: уторм ем кашу и салат, в обед - суп с 1 кусочком хлеба, в качестве перекуса у меня 1 яблоко и 1 морковь, на ужин употребляю белок (рыба, мясо, вареное яйцо или творог.) Главное, не переедать, питаться так, чтобы не болел живот и Вы не ощущали дискомфорта. В этом заключается щелочная диета, которой придерживается Виктория Бекхэм. Примем это к сведению.

Уровень сахара в крови.

Не задумывались ли Вы о том, почему, после того, как съешь что-нибудь сладкое, через небольшой промежуток времени хочется снова себя побаловать? Ответ прост – при попадании сахара в кровь поджелудочная железа выделяет инсулин, уровень сахара в крови понижается, и организм требует снова сладкого. Не нужно бездумно уплетать сладости на завтак, обед и ужин.

Жидкие калории.

Норма количества сахара, необходимаея организму в день – 10 чайных ложек. Все то, что не вода – еда! Следует помнить о жидких калориях, которые мы употребляем каждый день.  Не всегда ограничение количества выпиваемого чая или других сладких напитков гарантирует успех. Организм все равно возьмет свое, и Вы плавно перейдете на фрукты.Таким образом, фруктоза Вам заменит сахар.

Следует помнтить также о том, что еда – это снотворное. Так говорил доктор Быков, в популярном сериале "Интерны", а ему я доверяю.

 

Щелочная диета – выход есть.

 

Рубрики:  здоровье/похудение
Метки:  

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку