Без заголовка

Пятница, 10 Ноября 2017 г. 13:51 + в цитатник

Цитата сообщения Prettyke

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Дыхательные упражнения Стрельниковой

681 (604x352, 57Kb)

Александра Николаевна Стрельникова — преподаватель пения, а также автор уникального комплекса дыхательных упражнений, которые спасли жизнь тысячам людей. У Стрельниковой еще с молодых лет были проблемы с сердцем, также она очень часто испытывала приступы удушья, что в конце концов привело ее к потере голоса.

Спасаясь от недуга, Александра вместе с мамой разработала методику, которая помогла ей восстановить здоровье и вернуть голос. Вскоре упражнения были признаны эффективными и запатентованы.

Гимнастика Стрельниковой показана практически при всех заболеваниях и любом неблагополучии со здоровьем .

Основные показания для дыхательных тренировок:

* невротические состояния и хронические депрессии;
* воспаление легких и бронхов;
* заикание;
* миопия;
* бронхиальная астма, ХОБЛ;
* вазомоторный ринит в острой и хронической формах;
* ОРВИ;
* заболевания аллергической природы, в т.ч., сезонный поллиноз;
* туберкулез легких;
* заболевания сердца;
* гипертония;
* вегетососудистая дистония;
* инфаркты и инсульты в анамнезе;
* нарушение сердечного ритма;
* головные боли;
* эпилепсия;
* недуги опорно-двигательного аппарата, в т.ч., сколиозы;
* нарушения работы щитовидной железы;
* сахарный диабет;
* воспалительные болезни кожи;
* период беременности;
* импотенция;
* ожирение.

Дыхательные упражнения Стрельниковой

Упражнение «Ладошки»

Выполняй упражнение стоя или сидя, согнув руки в локтях. Ладони направь от себя и начинай ритмично сжимать и разжимать пальцы, делая резкие вдохи. После 8 повторений сделай небольшой перерыв. Выполни так 20 раз (20 подходов по 8 повторений).

Упражнение «Погончики»

Начинай выполнять упражнение сидя или стоя, расставив ноги на ширину плеч и сжав кисти рук в кулаки. Приподними руки на уровень пояса, затем резко опусти и растопырь пальцы. При опускании рук делай вдохи, старайся разжимать кулаки, сильно напрягая кисти. Сделай 8 упражнений, повтори так 8 раз.

Упражнение «Насос»

Выполняй упражнение из исходного положения стоя или сидя. Сделав громкий вдох, медленно наклонись, выдохни и вернись в исходное положение. Сделай 8 упражнений, повтори эту серию 8 раз.

Упражнение «Обними плечи»

Начинай выполнять упражнение из исходного положения стоя или сидя. Согни руки в локтях и подними их на уровень плеч. Делай ритмичные движения таким образом, чтобы руки двигались навстречу друг другу, пытайся обнять плечи. Старайся чередовать вдохи через нос и через рот. Выполни упражнение 32 раза.

Упражнение «Восьмерки»

Выполняй упражнение в положении стоя, выпрямившись и расставив ноги на ширину плеч. Наклонись вперед и задержи дыхание. Во время задержки дыхания считай до 8 раз вслух. Продолжай считать до тех пор, пока хватит сил. Затем вернись в исходное положение.

Упражнение «Кошка»

Начинай выполнять упражнение в положении стоя, расставив ноги немного меньше, чем на ширину плеч. Сделай вдох носом и одновременно присядь, поворачивая корпус влево. Во время выполнения упражнения руки должны быть согнуты в локтях, а ладони сжаты в кулаки. Завершив поворот, выдохни и повтори упражнение с поворотом вправо. Выполни 12 подходов по 8 приседаний.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой весьма эффективна для похудения. Чтобы избавиться от лишнего веса, необходимо выполнять упражнения в такой последовательности: «Ладошки», «Погончики», «Насос», «Кошка» и завершить комплекс выполнением упражнения «Обними плечи».

Также упражнения Стрельниковой показаны больным гайморитом. Чтобы избавиться от этого недуга, выполняй упражнения в такой последовательности: «Ладошки», «Погончики», «Насос», «Кошка», «Обними плечи» и «Большой маятник». Последнее упражнение — комбинация упражнений «Насос» и «Обними плечи», как оно выполняется, можно посмотреть в видео ниже. Повтори комплекс упражнений 4 раза с небольшими перерывами.

Гимнастика Стрельниковой помогает людям, страдающим от заикания. Чтобы избавиться от него, выполняй всего два упражнения — «Насос» и «Обхвати плечи». Именно эти упражнения помогают улучшить вентиляцию легких и выработать глубокое дыхание. Выполняй упражнения каждый день за 2 часа до еды.
682 (604x604, 52Kb)

(Дыхательная гимнастика А.Н.Стрельниковой имеет ТОЛЬКО ОДНО ПРОТИВОПОКАЗАНИЕ: внутреннее кровотечение. )

Рубрики:

здоровье/народная медицина

<a href="http://tkoroleva.ru/post424635552/">Р‘РµР· Р·Р°РіРѕР»РѕРІРєР°</a><br/>Р”С‹С…Р°С‚РµР»СЊРЅС‹Рµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РЎС‚СЂРµР»СЊРЅРёРєРѕРІРѕР№

РђР»РµРєСЃР°РЅРґСЂР° РќРёРєРѕР»Р°РµРІРЅР° РЎС‚СЂРµР»СЊРЅРёРєРѕРІР° вЂ” РїСЂРµРїРѕРґР°РІР°С‚РµР»СЊ РїРµРЅРёСЏ, Р° С‚Р°РєР¶Рµ Р°РІС‚РѕСЂ СѓРЅРёРєР°Р»СЊРЅРѕРіРѕ РєРѕРјРїР»РµРєСЃР° РґС‹С…Р°С‚РµР»СЊРЅС‹С… СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ СЃРїР°СЃР»Рё Р¶РёР·РЅСЊ С‚С‹СЃСЏС‡Р°Рј Р»СЋРґРµР№. РЈ РЎС‚СЂРµР»СЊРЅРёРєРѕРІРѕР№ РµС‰Рµ СЃ РјРѕР»РѕРґС‹С… Р»РµС‚ Р±С‹Р»Рё РїСЂРѕР±Р»РµРјС‹ СЃ СЃРµСЂРґС†РµРј, С‚Р°РєР¶Рµ РѕРЅР° РѕС‡РµРЅСЊ С‡Р°СЃС‚Рѕ РёСЃРїС‹С‚С‹РІР°Р»Р° РїСЂРёСЃС‚СѓРїС‹ СѓРґСѓС€СЊСЏ, С‡С‚Рѕ РІ РєРѕРЅС†Рµ РєРѕРЅС†РѕРІ РїСЂРёРІРµР»Рѕ РµРµ Рє РїРѕС‚РµСЂРµ РіРѕР»РѕСЃР°.

РЎРїР°СЃР°СЏСЃСЊ РѕС‚ РЅРµРґСѓРіР°, РђР»РµРєСЃР°РЅРґСЂР° РІРјРµСЃС‚Рµ СЃ РјР°РјРѕР№ СЂР°Р·СЂР°Р±РѕС‚Р°Р»Р° РјРµС‚РѕРґРёРєСѓ, РєРѕС‚РѕСЂР°СЏ РїРѕРјРѕРіР»Р° РµР№ РІРѕСЃСЃС‚Р°РЅРѕРІРёС‚СЊ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ Рё РІРµСЂРЅСѓС‚СЊ РіРѕР»РѕСЃ. Р’СЃРєРѕСЂРµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ Р±С‹Р»Рё РїСЂРёР·РЅР°РЅС‹ СЌС„С„РµРєС‚РёРІРЅС‹РјРё Рё Р·Р°РїР°С‚РµРЅС‚РѕРІР°РЅС‹.

Р“РёРјРЅР°СЃС‚РёРєР° РЎС‚СЂРµР»СЊРЅРёРєРѕРІРѕР№ РїРѕРєР°Р·Р°РЅР° РїСЂР°РєС‚РёС‡РµСЃРєРё РїСЂРё РІСЃ... <a href="http://tkoroleva.ru/post424635552/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Метки

-Рубрики

-Цитатник

-Приложения

-Ссылки

-Стена

-Я - фотограф

показ мод

-Музыка

-Поиск по дневнику

-Друзья

-Постоянные читатели

-Сообщества

-Статистика

Без заголовка