Правило второе, которое советует спать на подушке-валике.

      Ее можно легко сделать самостоятельно, взяв твердую основу, например, картонный основание для пищевой пленки, завернуть его в самодельную плоскую подушку и сшить. Гогулан в своей книге «Попрощайтесь с болезнями» вообще предлагает деревянный брусок, обвернутый полотенцем.

      Есть научные доказательства тому, что многие рефлекторные действия органов контролируются через носоглотку. По этому подушка в форме валика обеспечивает удобное положение шейным позвонкам и определенные точки перегородки положительно повлияют на работу почек, печени, уха, снимает напряжение, головокружение, чувства усталости, помогает побороть мигрень, миому, напряжение сердца, лихорадку, болезни эндокринных и половых органов.

     Связь нервов носовой перегородки с другими органами и системами

        Майя Гогулан говорит, что может сначала такая подушка может показаться неудобной, но со временем каждый человек привыкнет и не будет нуждаться в другой.

     Правило третье, представляет собой упражнение под названием золотая рыбка.

       Майя Гогулан на своих видео показывает, что перед выполнением упражнений Ниши надо перейти в исходное состояние, потом выполнить его. Для этого нужен застелить коврик на полу, лечь, выпрямить тело, под шеей поставить подушку в виде валика.

      Необходимо вытянуть руки и ноги насколько возможно длинно, ступни ног поставить к полу под прямым углом и тоже вытянуть. Начать упражнение с подтяжкой позвоночника в разные стороны 7 раз.

Правило четвертое — очищение и улучшение работы капилляров.

      Принять положение для старта, лечь прямо на спину, под шеей валик. Поднять руки и ноги вверх к потолку, начать упражнение медленно с движениями рук и ног одновременно, подобно бегу. В минуту можно сделать до 240 вибраций ногами и руками.

     Упражнение помогает очистить капилляры от несвежей крови. Так как выяснилась, что работа сердца в основном зависит от циркуляции крови в капиллярах. В течении выполнения можно сделать перерыв 10 минут, лежа на спине с вытянутым телом и положенными на грудь руками.

Правило пятое — смыкание ступней и ладоней.

     Майя говорит, что это упражнение помогает обогащению организма кислородом и сжиганию ненужных веществ. Выполнить его нужно так: прижать подушечки ладоней друг к другу и положить на грудь перпендикулярно. Потом прижать ступни ног и развести коленки. Поза такая в йоге называется лотосом.

     В таком состоянии двигать руки и ноги примерно 61 раз в 1-3 минуты. Упражнение следует начать после состояния покоя в позе лотоса.

Правило шестое, упражнения сидя, которые выполняют для мышц спины и живота.

      Это комплекс подтяжек, в которую входят наклоны головы вперед и назад, подтяжка левым и правым ушами к соответствующим плечам.

     Полезно упражняться, поднимая руки вверх, потом согнуть их в локтях, подбородок поднять к потолку.

     Затем, на счет семь, потянуть согнутые руки назад, насколько это возможно.

    И основная часть упражнения — «китайский болванчик» — раскачивание на копчике.

    Все эти упражнения нужно сочетать с психологическими внушениями того, что все будет отлично, болезнь проходит, человек молодеет, кожа свежеет. Именно подсознание, по мнению Майи, дает возможность этим действиям быть эффективнее.

    После всех этих действий Майя Гогулан советует принять комфортный душ, которая представляет собой закалку горячей и холодной водой поочередно. Кстати, не стоит стоять под горячей водой долго, чтобы полезные для организма микроэлементы не выходили через кожу.

     Питание по Гогулан также имеет особенности — нет молоку и мясу, в основном в рационе фрукты, овощи, орехи, семечки без термической обработки ( или с минимальной обработкой), много чистой воды.

     По ссылке ниже можно посмотреть видео, как сама Майя выполняет упражнения.

Источник:https://alter-zdrav.ru/majya-gogulan-6-pravil-zdorovya-uprazhneniya-nishi/