Как сесть на диету и не сорваться. Как правильно начать диету. Комфорт на диете. Первые дни на диете - нужно садиться на диету постепенно и хвалить себя. 

Поддержание веса после похудения - это очень важная тема. Считать калории, заниматься спортом, поменять образ жизни - вот важные правила успешного удержания и сохранения веса. 

Срывы и зажоры на диете, как их избежать? Не набрать за праздники лишний вес. Еда с горя, от скуки, от страха, от тревоги. 

"Здравствуйте, дорогие друзья! Меня зовут Ирина. Добро пожаловать на мой канал "ЗАПАСНЫЕ КРЫЛЬЯ"!

На моём канале я буду рассказывать о том, как после долгих проб и ошибок я смогла похудеть на 94 кг, значительно укрепить моё здоровье и улучшить внешность.

О том, как тяжело мне было жить долгие десятилетия с весом 170 кг. Как мне мешали похудеть гипотиреоз и инсулинорезистентность. А главное - полное отсутствие любви к себе! Как раз за разом я проверяла диеты и системы. Как срывалась и падала, ломая крылья.

Но я не унывала, надевала ЗАПАСНЫЕ КРЫЛЬЯ и снова готовилась к очередному взлёту. Я расскажу, как восстанавливала из руин самооценку и взращивала самоуважение. И вот, наконец, пусть и после 50 лет, но я нашла-таки ТОТ САМЫЙ путь, создала под себя ту самую МУЛЬТИДИЕТУ и смогла победить суперожирение! ...Я расскажу о том, что помогло мне, может быть это будет полезным и для Вас."

                                                                                                                                                                                        Ирина

https://youtu.be/Gr0QNsiIeWY

https://youtu.be/JfxZRQxEkwY