Íîñêè ñïèöàìè Àæóðíûå íîñêè «Granola» Àâòîð: Òåïëîíîæêà ...
Ôðóêòîâûé ìàðìåëàä - (0)Ôðóêòîâûé ìàðìåëàä - ñàìûé ïðîñòîé ðåöåïò Ôðóêòîâûé ìàðìåëàä - ñàìûé ïðîñòîé ðåöåïò,êîòîðîãî ï...
ÂßÇÀÍÈÅ ÑÏÈÖÀÌÈ - ßÐÊÎÅ ÊÐÅÀÒÈÂÍÎÅ ÂßÇÀÍÈÅ - ÊÐÀÑÈÂÛÅ ßÐÊÈÅ ÂÀÐÅÆÊÈ ÑÏÈÖÀÌÈ - (0)Âÿçàíèå ñïèöàìè - ßðêîå êðåàòèâíîå âÿçàíèå - Êðàñèâûå ÿðêèå âàðåæêè ñïèöàìè ...
ÒÅÕÍÈÊÀ ÂÛØÈÂÊÈ ÐÎÊÎÊÎ "ÎÒ À ÄÎ ß". ÊÍÈÃÀ ÏÎ ÂÛØÈÂÊÅÎ "ÎÒ À ÄÎ ß". ÊÍÈÃÀ ÏÎ ÂÛØÈÂÊÅ - (0)îò A äî ß òåõíèêà ðîêîêî. 1.<<>> 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 1...
ÂÛØÈÂÊÀ ÏÎ ÒÐÈÊÎÒÀÆÓ - ÒÅÕÍÈÊÀ ÂÛØÈÂÊÈ ÏÎ ÒÐÈÊÎÒÀÆÓ ÑÎ ÑÕÅÌÀÌÈ È ÄÂÓÌß ÏÎÄÐÎÁÍÛÌÈ ÂÈÄÅÎ-ÌÊ - (0)Âûøèâêà ïî òðèêîòàæó - Òåõíèêà âûøèâêè ïî òðèêîòàæó ñî ñõåìàìè è äâóìÿ ïîäðîáíûìè âèäåî-ÌÊ ...
Áåç çàãîëîâêà |
Ïðîôèëàêòèêà âàðèêîçà
Åñëè áîëüøóþ ÷àñòü äíÿ âû ïðîâîäèòå íà íîãàõ, à ê âå÷åðó îíè óñòàþò è íîþò, ïîðà çàíÿòüñÿ ïðîôèëàêòèêîé âàðèêîçà. Èñõîäíîå ïîëîæåíèå – ëåæà íà ñïèíå. Ïîìåñòèòå ïîä íîãè âàëèê ïîä óãëîì 15-20 ãðàäóñîâ. Çàæìèòå ìåæäó ñòîï ìàëåíüêóþ ïîäóøå÷êó. Ðóêè âûòÿíèòå âäîëü òåëà. Ìåäëåííî âäûõàÿ, ïðîãíèòåñü â ïîÿñíèöå, îòîðâèòå ÿãîäèöû îò ïîëà. Íà âûäîõå âåðíèòåñü â ïåðâîíà÷àëüíîå ïîëîæåíèå. Ïîâòîðèòå 10 ðàç. Òàêîå óïðàæíåíèå óñòðàíÿåò çàñòîéíûå ÿâëåíèÿ â êîíå÷íîñòÿõ è óëó÷øàåò êðîâîòîê. Äåëàòü åãî íóæíî 2 ðàçà â äåíü – óòðîì è âå÷åðîì.
| Ðóáðèêè: | çäîðîâüå |
| Êîììåíòèðîâàòü | « Ïðåä. çàïèñü — Ê äíåâíèêó — Ñëåä. çàïèñü » | Ñòðàíèöû: [1] [Íîâûå] |