-Метки

НОСКИ архитектура баклажаны берет блины булки валяние варежки второе блюдо выпечка вышивка вязание гимнастика гречка грибы дача декоративка джемпер дизайн домашнее хозяйство жакет женская одежда живопись животные жилет журнал заготовки закуски запеканка здоровье кабачки капуста кардиган картофель кекс котлеты кофта красота крючок куриная грудка курица мармелад машинное вязание мода мясо напитки народная медицина низкокалорийные блюда овощи огород огурцы пальто перчатки печенье пирог пироги пирожное платье плед поделки полезные советы помидоры пончо похудение праздник психология пуловер путешествия рисунки рисунок рукоделье рулет рыба сад салат салаты свитер сладкое сладости снуд соус стихи сумки суп тапочки творог тесто техника вязания технология шитья топ торт тыква узор узоры шапка шапки шарф шитье шнуры экстрасенсорика юмор

 -Рубрики

 -Цитатник

Вязаные носки. - (0)

Носки спицами Ажурные носки «Granola»  Автор: Теплоножка ...

Фруктовый мармелад - (0)

Фруктовый мармелад - самый простой рецепт Фруктовый мармелад - самый простой рецепт,которого п...

ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ - ЯРКОЕ КРЕАТИВНОЕ ВЯЗАНИЕ - КРАСИВЫЕ ЯРКИЕ ВАРЕЖКИ СПИЦАМИ - (0)

Вязание спицами - Яркое креативное вязание - Красивые яркие варежки спицами   ...

ТЕХНИКА ВЫШИВКИ РОКОКО "ОТ А ДО Я". КНИГА ПО ВЫШИВКЕО "ОТ А ДО Я". КНИГА ПО ВЫШИВКЕ - (0)

от A до Я техника рококо. 1.<<>> 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 1...

ВЫШИВКА ПО ТРИКОТАЖУ - ТЕХНИКА ВЫШИВКИ ПО ТРИКОТАЖУ СО СХЕМАМИ И ДВУМЯ ПОДРОБНЫМИ ВИДЕО-МК - (0)

Вышивка по трикотажу - Техника вышивки по трикотажу со схемами и двумя подробными видео-МК ...

 -Приложения

  • Перейти к приложению Я - фотограф Я - фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
  • Перейти к приложению Стена СтенаСтена: мини-гостевая книга, позволяет посетителям Вашего дневника оставлять Вам сообщения. Для того, чтобы сообщения появились у Вас в профиле необходимо зайти на свою стену и нажать кнопку "Обновить
  • Перейти к приложению Толкование снов Толкование сновУзнайте в чем тайна вашего сна — стоит готовиться к чему-то плохому или, наоборот, надо чтобы сон обязательно сбылся. Вы непременно найдете толкование вашего сна, ведь в базе уже сейчас содержится 47
  • Перейти к приложению Открытки ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни

 -Я - фотограф

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в koroleva-guseva

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 3) Царство_Кулинарии Только_для_женщин Questions_LiveInternet
Читатель сообществ (Всего в списке: 1) О_Самом_Интересном

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 18.01.2014
Записей:
Комментариев:
Написано: 6582


Без заголовка

Вторник, 22 Марта 2016 г. 13:47 + в цитатник
Цитата сообщения галина5819 Если косметолог не по карману:15 эффективных упражнений аэробики для лица

Как добиться выразительных губ, красивой шеи и хорошего цвета лица, не прибегая к помощи косметологов и врачей?

                                                                                                                                                          

Когда наступает время сбросить лишний вес, мы отправляемся в спортзал. А вот проблемы с внешностью большинство решает с помощью косметолога и пластического хирурга, забывая о том, что наше лицо тоже состоит из мышц, а значит, их надо просто привести в тонус или, если хотите, слегка «подкачать». Как избавиться от морщинок,  рассказал автор книги «Массаж и аэробика для лица и шеи» Виталий Епифанов.

Упражнения для мышц лица — повышают эластичность, тонус и силу лицевой мускулатуры, что в конечном счёте приводит к уменьшению морщин и обвислости кожных покровов на лице.

 

1. Исходное положение — стоя. Перед губами пустите пушинку и выдуваемой через напряжённые губы струёй воздуха меняйте её положение. С помощью этого упражнения не только развивается мимическая мускулатура, но и вырабатывается навык правильного положения головы (за счёт напряжения мышц шеи). Повторите 7–10 раз.

2. Исходное положение — стоя. С помощью большого и указательного пальцев при закрывании глаз  окажите лёгкое сопротивление окологлазным мышцам. Таким образом разглаживаются морщины. Повторите 5–10 раз.

 

3. Исходное положение — стоя. Щёки втяните между верхней и нижней челюстью (между зубами). Повторить 4–8 раз.

 

4. Исходное положение — стоя, рот закрыт. Дыхание выполняется через рот, выдох производится усиленно через губы, сложенные воронкой, так, чтобы он ощущался на расстоянии не менее 10–15 см. Повторите 4–8 раз.

 

 

Упражнения для губ — улучшают не только их форму, но и ясность и лёгкость речи.

1. Исходное положение — стоя. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, надув при этом щёки. Затем воздух резко выпустите с произнесением гласных звуков. Повторите 4–8 раз.

 

2. Исходное положение — стоя, сидя. Губы резко оттяните книзу, обнажая зубной ряд. Повторите 4–6 раз.

 

3. Исходное положение — сидя. Верхнюю губу поднимите вверх таким образом, чтобы обнажились зубы верхней челюсти. Повторите 4–6 раз.

4. Исходное положение — сидя. Нижнюю губу оттяните вниз таким образом, чтобы обнажились зубы нижней челюсти. Повторите 4–6 раз.

5. Исходное положение — стоя, сидя. Губы вытяните вперёд таким образом, чтобы они образовали воронку. Повторите 4–8 раз.

Упражнения для мышц шеи — помогают избежать появления второго подбородка, сохранить красоту и тонус.

1. Исходное положение — стоя, подбородок поднят вверх, шея вытянута. Выполняйте движения нижней челюстью в направлении снизу вверх, напоминающее попытку надкусить яблоко, висящее на ветке. Повторите 4–6 раз.

 

2. Исходное положение — стоя, в зубах карандаш (чистая палочка, соломинка). Выписывайте им в воздухе различные цифры (например, «1», «3», «7», «8», «10») или своё имя. Повторите каждое число 3–7 раз.

фейсбилдинг
 

3. Исходное положение — сидя, стоя, подбородок высоко поднят. Двумя пальцами или ладонью одной руки подбородок подоприте снизу и оказывайте дозированное сопротивление при его вращении. Повторите 4–8 раз.

 

4. Исходное положение — сидя, стоя. Подбородком коснитесь груди, руки со сплетёнными пальцами положите на затылок, оказывайте дозированное сопротивление при движении подбородка вверх и разгибании шеи. Повторите 4–8 раз.

 

5. Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч, голова наклонена влево. Ладонь правой руки расположите на височной области справа, оказывая дозированное сопротивление при наклоне головы вправо (до касания ухом правого плеча). Аналогичное движение головой выполните с левой рукой. Повторите 4–8 раз.

6. Исходное положение — лёжа на спине. Под голову подложите небольшую подушечку (ватно-марлевый валик), голову прижмите к подушечке и удерживайте в таком положении 3–7 секунд (изометрическое напряжение) с последующим расслаблением мышц шеи. Повторите 3–5 раз.

Рубрики:  красота,уход за собой
Метки:  

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку