-Метки

НОСКИ архитектура баклажаны берет блины булки валяние варежки варенье второе блюдо выпечка вышивка вязание гимнастика гречка грибы дача декоративка джемпер дизайн домашнее хозяйство жакет женская одежда живопись животные жилет журнал заготовки закуски запеканка здоровье кабачки капуста кардиган картофель кекс котлеты кофта красота крючок куриная грудка курица мармелад машинное вязание мода мясо напитки народная медицина низкокалорийные блюда овощи огород огурцы оладьи пальто перчатки печенье пирог пироги пирожное платье плед поделки полезные советы помидоры пончо похудение праздник психология пуловер путешествия рисунки рисунок рукоделье рыба сад салат салаты свитер сладкое сладости снуд соус стихи сумки суп тапочки творог тесто техника вязания технология шитья торт тыква узор узоры шапка шапки шарф шитье шнуры экстрасенсорика юмор

 -Рубрики

 -Цитатник

Вязаные носки. - (0)

Носки спицами Ажурные носки «Granola»  Автор: Теплоножка ...

Фруктовый мармелад - (0)

Фруктовый мармелад - самый простой рецепт Фруктовый мармелад - самый простой рецепт,которого п...

ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ - ЯРКОЕ КРЕАТИВНОЕ ВЯЗАНИЕ - КРАСИВЫЕ ЯРКИЕ ВАРЕЖКИ СПИЦАМИ - (0)

Вязание спицами - Яркое креативное вязание - Красивые яркие варежки спицами   ...

ТЕХНИКА ВЫШИВКИ РОКОКО "ОТ А ДО Я". КНИГА ПО ВЫШИВКЕО "ОТ А ДО Я". КНИГА ПО ВЫШИВКЕ - (0)

от A до Я техника рококо. 1.<<>> 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 1...

ВЫШИВКА ПО ТРИКОТАЖУ - ТЕХНИКА ВЫШИВКИ ПО ТРИКОТАЖУ СО СХЕМАМИ И ДВУМЯ ПОДРОБНЫМИ ВИДЕО-МК - (0)

Вышивка по трикотажу - Техника вышивки по трикотажу со схемами и двумя подробными видео-МК ...

 -Приложения

  • Перейти к приложению Я - фотограф Я - фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
  • Перейти к приложению Стена СтенаСтена: мини-гостевая книга, позволяет посетителям Вашего дневника оставлять Вам сообщения. Для того, чтобы сообщения появились у Вас в профиле необходимо зайти на свою стену и нажать кнопку "Обновить
  • Перейти к приложению Толкование снов Толкование сновУзнайте в чем тайна вашего сна — стоит готовиться к чему-то плохому или, наоборот, надо чтобы сон обязательно сбылся. Вы непременно найдете толкование вашего сна, ведь в базе уже сейчас содержится 47
  • Перейти к приложению Открытки ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни

 -Я - фотограф

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в koroleva-guseva

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 3) Царство_Кулинарии Только_для_женщин Questions_LiveInternet
Читатель сообществ (Всего в списке: 1) О_Самом_Интересном

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 18.01.2014
Записей:
Комментариев:
Написано: 6581


Гречневая диета для похудения: ее варианты и польза

Суббота, 09 Марта 2019 г. 12:17 + в цитатник

     Завтра простимся с зимой и будем встречать весну. А весна, между нами, девочками, говоря, дается нам для того, чтобы мы успели подготовится к лету. Если надо, чтобы похудели. Если получится... А нет - так мы и так хороши. 

    О гречневой диете слышала давно. Попробовать, что ли.

5537954_diet1 (500x335, 21Kb)

     С проблемой лишнего веса сталкиваются очень многие. Всему виной малоподвижный образ жизни и отсутствие времени или желания на регулярные занятия спортом.

     Поэтому диеты и пользуются в наше время все большей популярностью. Отдельного внимания заслуживает гречневая диета для похудения.

Суть гречневой диеты

     Данная диета переносится достаточно легко, особенно если вы любите гречку! При этом результаты гречневой диеты многих удивят – за две недели можно сбросить где-то 11-12 кг. Крупа питательная, содержит немало нужных организму веществ, поэтому чувство голода мучить не станет.

Гречневая диета: что можно есть, что нельзя

    Уже из названия понятно, какой продукт придется в основном употреблять! Еще разрешается включать в меню: минеральную или чистую питьевую воду, овощные соки, зеленый чай, лук и некоторые фрукты в малых количествах.

     Если вы не готовы «сидеть» на одной гречке, то обратите внимание на другие интересные диеты для похудения.

     Запрещено добавлять в кашу приправы и даже соль! Вдобавок после 18-00 есть нельзя.

Вред и польза гречневой диеты

     Гречиха очень полезна, иначе бы просто не использовалась в диетах. В ней полно растительных жиров, белка, железа, йода, фосфора, витаминов (Е и В). Важно отметить, что гречка – экологический продукт, так как до сих пор не подвергался генетике.

     Если разгрузочный день на гречке пойдет на пользу, то вред каша принесет в том случае, если будете питаться одной лишь гречкой долгое время, так как организм не будет получать всех необходимых микроэлементов.

Гречневая диета (7 дней)

     Наиболее распространенный вариант диеты. Можно конечно провести всего 3 дня на гречневой диете, но данный способ, как правило, используют, чтобы очистить кишечник и вывести из него токсины, при этом конечно и сбросите пару килограмм.

      Гречневая диета на неделю – оптимальный и рекомендованный для новичков метод убрать до 7 «кило». Есть кашу можно в неограниченных количествах, но готовить ее будете по «непривычному рецепту».

     Берем 500 грамм крупы и заливаем в нее полтора литра кипятка. Кастрюлю обмотайте полотенцем, чтобы она остыла как можно позже. Оставляете ее в таком виде на ночь и утром ваш завтрак-обед-ужин готовы!

     При покупке выбирайте цельные зерна (бывают еще и поврежденные (продел), это указывается на упаковке), а если найдете непрожаренную крупу (она не прошла термическую обработку и содержит больше полезных веществ), то это еще лучше. Поэтому варить на длительном огне гречку для похудения и нельзя, чтобы сохранить максимум ее полезных свойств. Кстати, если на утро в кастрюле будет вода, то ее просто слейте и в следующий раз давайте воды меньше.

 

Гречневая диета: меню

     Для достижения максимального эффекта придется есть исключительно гречку и пить воду, причем рекомендованная доза на день составляет 2 литра. Воду можно «разбавить» зеленым чаем, минералкой или небольшим количеством овощных соков.

     Если окажется, что одна гречиха вам «не по зубам», то поищите рецепты гречневой диеты (щадящие), где главная роль отведена гречневой каше. Ниже видите один из них. Естественно, что сбросите уже меньший вес, ведь калорий будете потреблять больше.

 

5537954_1620x171 (620x171, 17Kb)

 

Как выйти с гречневой диеты

     Таким вопросом уже задаются «продвинутые» «борцы с лишним весом». Новички могут неделю питаться, соблюдая все правила, но по окончанию запретов наброситься на все что видят глаза. А потом оставляют негативные отзывы, что диета плоха, что сброшенный вес быстро вернулся и т.п. А ведь выходить с любой диеты тоже надо уметь!

     Чтобы «лишние» килограммы не вернулись вновь, следует соблюдать такие правила:

  • последний прием еды должен быть минимум за 3,5 часа до сна;
  • откажитесь (хотя бы на первое время) от сладкого и жирного;
  • постепенно включайте продукты в свой рацион, при этом не забывайте про гречку, хотя бы несколько раз в неделю.

     Нельзя использовать гречневую диету более двух недель подряд. Но ее можно повторить через полтора месяца.

 

Источник

  •  
Рубрики:  здоровье/похудение
Метки:  

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку